Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

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bully
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Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

The mission: Sostenere ed aiutare runner a raggiungere, avvicinarsi o superare i propri obiettivi (più o meno prossimi a quelli del titolo)

I "requisiti": per dare un'idea su cosa più o meno serva ad una persona normale per entrare nei 100'-110' vi indico cosa (secondo me) serve:
- tempo sui 10K <50'
- 3 uscite settimanali
- Km mensili > 120
Se poi raggiungete l'obiettivo non rispettando quanto sopra mettetelo bene in evidenza per studio ed approfondimento da parte dei 'comuni mortali'.

Ricordo come sempre che sono tutti benvenuti (ma purtroppo le pink lo schifano ... ](*,)) a prescindere dagli obiettivi cronometrici...... l'importante è la simpatia ed il mutuo supporto.

Lo sbeffeggiamento è consentito nello spirito goliardico che ci contraddistingue, vietato prendere e prendersi troppo sul serio e mettere le mani avanti!
Ultima modifica di bully il 18 dic 2017, 16:45, modificato 4 volte in totale.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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mampr
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

seguo anche qui...raffini?
Marco

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PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da fujiko »

@bully per stavolta soprassiedo :mrgreen: però all'apertura/chiusura ci pensiamo al raggiungimento delle 300 pg as usual ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Panormitanus
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Panormitanus »

@lum Avevo capito male io. Pensavo che la mezza fosse il 19.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves »

Quanta solerzia @bully :smoked:

Approfitto del nuovo topic per annunciare che al 90% tornerò a cimentarmi con i 21km a fine febbraio, con la mezza di Treviglio. Poi magari già stasera mi infortuno di nuovo, eh, non mi stupirei.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
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Friz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz »

eccoci ... @Francis vieni a Vittuone a Febbraio dai
your worst drawdown is yet to come

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Cheetah
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Cheetah »

franciswolves ha scritto: Approfitto del nuovo topic per annunciare che al 90% tornerò a cimentarmi con i 21km a fine febbraio, con la mezza di Treviglio. Poi magari già stasera mi infortuno di nuovo, eh, non mi stupirei.
Punto anche io su quella, forse però mi sparo Vittuone per aggiustare il tiro.
Cominciamo a programmare i lunghi di gruppo a Monza? :asd2:
Daima mbele
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sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da sottobosco »

Lorenzo, i lunghi per Treviglio si faranno a partire da Gennaio!!!

Perchè non una Stramilano a fine Marzo?
io la farò, fino al 12mo, poi bar...
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
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Mod_71
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Mod_71 »

Seguo.
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 »

Cioè per Treviglio che è a febbraio inizi i lunghi a gennaio??
Mi sa che sto sbagliando qualcosa visto che io li ho già iniziati per la BAM..

Comunque oggi
2,5 di riscaldamento
10x500 @4'25" 250 rec. @5'50" che dopo la 5ª ripetuta si sono allungati un po' perché non ce la facevo più e quindi facevo 50 metri a camminare
2 di defaticamento..

Comunque a me sembra di essere peggiorato un sacco rispetto a quest'estate.. faccio molta più fatica a tenere i ritmi.. ok che si sono abbassati, ma non di riuscire a tenere 10 ripetute da 500 non mi era mai capitato..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."

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