Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Grazie Roberto, non osavo chiederlo io per non essere etichettato come quello che non ha mai voglia di leggere e correre
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Riassunto: Bevete che fa bene! se no come Bully
state attenti alle bevande isotoniche 'bionde' se no sbagliate strada e finite in un torrente gelato come Daniele
va bene?
PS: non fate come SB che durante la gara cerca un bar per 'rifocillarsi' ...
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Ultima modifica di bully il 20 feb 2018, 16:43, modificato 2 volte in totale.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ahahaha
Mah secondo me (mia personale esperienza) in una 10 o una mezza ciò che serve è solo acqua.
I gel li ho presi anche io ma per attività di meno di due ore fanno davvero poco, abbiamo carbs a sufficienza per andare!
Ovvio non fanno mai male se dopo 10km ne prendiamo uno, ci mancherebbe.
Ciò che però non dovrebbe mancare, è l'acqua!
Ho fatto lunghi da 24km senza toccare gel e cibo ma bevendo un sorso di acqua leggermente salata (con il sale da cucina un mini cucchiaio) e stavo bene.
Una volta 20km 2 bel e poco/niente acqua stavo molto peggio.
Comunque è un piacere dire quelle cose che ho imparato sui libri, almeno l'estate passata a preparare fisiologia non è stata inutile!
Non voglio risultare il saccente perché non lo sono, così come Attilio non è uno svogliato (lo pensa solo lui [emoji2])
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Mah secondo me (mia personale esperienza) in una 10 o una mezza ciò che serve è solo acqua.
I gel li ho presi anche io ma per attività di meno di due ore fanno davvero poco, abbiamo carbs a sufficienza per andare!
Ovvio non fanno mai male se dopo 10km ne prendiamo uno, ci mancherebbe.
Ciò che però non dovrebbe mancare, è l'acqua!
Ho fatto lunghi da 24km senza toccare gel e cibo ma bevendo un sorso di acqua leggermente salata (con il sale da cucina un mini cucchiaio) e stavo bene.
Una volta 20km 2 bel e poco/niente acqua stavo molto peggio.
Comunque è un piacere dire quelle cose che ho imparato sui libri, almeno l'estate passata a preparare fisiologia non è stata inutile!
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Non accontentarti, raggiungi un traguardo ed insegui i tuoi sogni. Lo sport migliora tutto
5 Km: 21'58" (Corsa Miguel, 2018)
10 Km: 44'43" (Roma Ostia, 2018)
21 Km: 1h36'46" (Roma Ostia, 2018)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Tornando al resto
Oggi dopo 9 giorni di nulla praticamente (fatti 6km giovedì tra dolori forti), esco a fare 40' di CL, testo i piedi e le scarpe nuove!
Speriamo bene
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
che putiferio che ho scatenato
io non rispetto mai le 3 ore.. anzi.. però bevo in gara.. durante i lunghi non riesco a portarmi dietro da bere, non lo sopporto, quindi spero di trovare qualche fontanella (che quasi mai trovo)..
i gel li ho usati sia a Piasa che a Crema e devo dire che non mi sono trovato male.. sulla 21 direi che uno a metà gara ci sta, due secondo me sono inutili.. però fanno veramente schifo..
invece cerco di bere dal 10° km in poi in gara ogni 5 km.. solo che non sono capace e quindi è più l'acqua che mi butto addosso che quella che bevo..
io non rispetto mai le 3 ore.. anzi.. però bevo in gara.. durante i lunghi non riesco a portarmi dietro da bere, non lo sopporto, quindi spero di trovare qualche fontanella (che quasi mai trovo)..
i gel li ho usati sia a Piasa che a Crema e devo dire che non mi sono trovato male.. sulla 21 direi che uno a metà gara ci sta, due secondo me sono inutili.. però fanno veramente schifo..
invece cerco di bere dal 10° km in poi in gara ogni 5 km.. solo che non sono capace e quindi è più l'acqua che mi butto addosso che quella che bevo..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
No tranquillo al massimo vieni etichettato solo come quello che non ha voglia di correresottobosco ha scritto:Grazie Roberto, non osavo chiederlo io per non essere etichettato come quello che non ha mai voglia di leggere e correre
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Io nei lunghi invernali non bevevo mai, anche perchè uscivo alle 5.30 con -6/7°C e mi sarei congelato i polmoni.
In compenso al primo caldo durante la Stramilano 2016, ho patito talmente la disidratazione che attorno al 12^km (con prestazione ormai già indegna di nota) sono entrato al bar a comprare un kinder bueno (noto per l'enorme apporto di sali minerali) !!
Tenetelo presente la prossima volta che sentirete "aria di crisi"...
Come diceva Clooney: "Immagina, puoi!"
In compenso al primo caldo durante la Stramilano 2016, ho patito talmente la disidratazione che attorno al 12^km (con prestazione ormai già indegna di nota) sono entrato al bar a comprare un kinder bueno (noto per l'enorme apporto di sali minerali) !!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Alla fine il mio 20x200 l'ho fatto sul solito anello misurato di 790 mt per non scatenare troppe sghignazzate irriverenti ...
Considerata la mia forma recente nopn è andata nemmeno troppo male....
200 veloci in 50" in media e i 200 lenti in 66" medi.
totale 7.710mt @ 4'56"/km
Considerata la mia forma recente nopn è andata nemmeno troppo male....
200 veloci in 50" in media e i 200 lenti in 66" medi.
totale 7.710mt @ 4'56"/km
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ottimo @mampr piano piano tornerai in piena forma
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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