Tabella allenamenti per Venezia
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- Ultramaratoneta
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Tabella allenamenti per Venezia
Direi che come periodo ci siamo: 4 mesetti alla partenza per Venezia! Treviso e Padova le ho preparate più come "sfide" contro me stesso che come maratone vere e proprie. Venezia vorrei farla un po' più "seriamente". Nulla di ecclatante, ma restare sulle 4 ore (magari sotto) e quindi eccomi qui a chiedere consigli per una tabella di allenamento che mi permetta di arrivare a finire Venezia con "soddisfazione".
Che mi consigliate??
Grazie
Che mi consigliate??
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Per arrivare al traguardo è necessario fare tutto il percorso: è quello che conta!
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
ciao Zio io comincerò un po' dopo, ma devo dire che la tempistica è giusta: io ti consiglierei di seguire la tabella che Albanesi (per quanto antipatico..) propone nel suo sito...la puoi adattare alle tue uscite settimanali e mi sembra ben fatta...forse la seguo anch'io vediamo...Qualcun altro ha altre tabelle da proporre??...Annarè??..Zio Baga ha scritto:Direi che come periodo ci siamo: 4 mesetti alla partenza per Venezia! Treviso e Padova le ho preparate più come "sfide" contro me stesso che come maratone vere e proprie. Venezia vorrei farla un po' più "seriamente". Nulla di ecclatante, ma restare sulle 4 ore (magari sotto) e quindi eccomi qui a chiedere consigli per una tabella di allenamento che mi permetta di arrivare a finire Venezia con "soddisfazione".
Che mi consigliate??
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La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
https://connect.garmin.com/modern/activities
https://www.strava.com/athletes/27926288
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
In bocca al lupo allora...Albertozan ha scritto: io ti consiglierei di seguire la tabella che Albanesi
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
ciao zio, dai un'occhiata anche alla tabella di Fulvio Massini che a mio parere è molto valida; essendo strutturata su 23 settimane, salta magari le prime settimane calcolando, a ritroso, quante ne mancano alla maratona.
Buon allenamento...
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Ciao Paolo, sarai sempre con noi...
Re: Tabella allenamenti per Venezia
Da un pochino di tempo,ma poco però,mi sta stuzzicando di nuovo l'idea che forse,forse,un pensierino ancora leggero, leggero,lontano,lontano, ce lo potrei fare per una maratona invernale però....amo il freddo!Albertozan ha scritto:..Qualcun altro ha altre tabelle da proporre??...Annarè??..
Quindi....niet!
I miei segreti sulla maratona non li svelerò a nessuno e neanche le mie tabelle miracolose !
Tengo tutto x me!
Ma tutto ha un prezzo ....
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
Ne parliamo in mp......??? Magari un giusto prezzo si trova!!annarella65 ha scritto:I miei segreti sulla maratona non li svelerò a nessuno e neanche le mie tabelle miracolose !Albertozan ha scritto:..Qualcun altro ha altre tabelle da proporre??...Annarè??..
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
Grazie mille Albe e Gio, do un'occhiata ad entrambe le tabelle e vedo quale è più fattibile per me!
Vi tengo aggiornati!
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
niente MP...tutto alla luce del sole e può darsi che il tuo di prezzo non mi interessi!Zio Baga ha scritto:
Ne parliamo in mp......??? Magari un giusto prezzo si trova!!
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
....allora il prezzo fallo tu....annarella65 ha scritto:niente MP...tutto alla luce del sole e può darsi che il tuo di prezzo non mi interessi!Zio Baga ha scritto:
Ne parliamo in mp......??? Magari un giusto prezzo si trova!!
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Re: Tabella allenamenti per Venezia
Ragazzi non fossilizzatevi sulle tabelle
Se correte per chiudere sopra le 3:30, la cosa più importante sono i lunghissimi a ritmo gara, se il periodo di preparazione dura 16 settimane, partite da 15 km e incrementate ogni 15 giorni di 3 km sino ad arrivare a 32/36 km, 2 settimane prima della maratona.
Fate poi altri 2 allenamenti tecnici, il primo con ripetute in salita di 100 mt. senza esagerare, fino a 3 settimane dalla maratona, poi basta sostituite le salite con 10 allunghi di 100 mt, il secondo 1:10 di fartlek collinare non esasperato, le ultime 2 settimane corsa in scioltezza.
Se avete tempo, e potete allenarvi per più di 3 giorni alla settimana correte del fondo lento a sensazione per 50', ma non esagerate, il recupero è fondamentale.
Ma come dicevo all'inizio non esite una tabella magica, ognuno deve costruirsela attingendo dagli elementi fondamentali, un po' come in cucina.
In bocca al lupo.
Se correte per chiudere sopra le 3:30, la cosa più importante sono i lunghissimi a ritmo gara, se il periodo di preparazione dura 16 settimane, partite da 15 km e incrementate ogni 15 giorni di 3 km sino ad arrivare a 32/36 km, 2 settimane prima della maratona.
Fate poi altri 2 allenamenti tecnici, il primo con ripetute in salita di 100 mt. senza esagerare, fino a 3 settimane dalla maratona, poi basta sostituite le salite con 10 allunghi di 100 mt, il secondo 1:10 di fartlek collinare non esasperato, le ultime 2 settimane corsa in scioltezza.
Se avete tempo, e potete allenarvi per più di 3 giorni alla settimana correte del fondo lento a sensazione per 50', ma non esagerate, il recupero è fondamentale.
Ma come dicevo all'inizio non esite una tabella magica, ognuno deve costruirsela attingendo dagli elementi fondamentali, un po' come in cucina.
In bocca al lupo.