Corsa, e poi?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Ultramaratoneta
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Re: oltre alla corsa!
Io faccio lunghe camminate, Mountain bike e a volte nuoto e pesi. Lo faccio per defaticare e per usare muscoli che la corsa non sollecita.
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La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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- Ultramaratoneta
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Re: oltre alla corsa!
Io ti consiglierei bicicletta per le cosce e qualche esercizio che trovi su internet per le braccia. Soprattutto d estate rinchiudersi in palestra non é bello. Nel mio paese ci sono parchi attrezzati dove si può correre su un percorso sterrato e alcuni attrezzi per allenamento di libero utilizzo. anche il nuoto é molto stimolante per i muscoli
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- Novellino
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Re: oltre alla corsa!
mmm interessante, anch'io pensavo di fare qualche esercizio a casa sia per gambe che per braccia, alternando a qualche seduta di yoga o pilates, però boh...poiper ora con questo caldo muoversi in bici è l'ideale ^_^
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- Top Runner
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Re: Corsa, e poi?
Esatto! La bici è una valida alternativa alla corsa per le gambe ed il "fiato". Il nuoto idem per le braccia ed il "fiato". Infine, gli esercizi di "core" sono molto utili e approvo l'idea di yoga o pilates. L'importante è non mollare qualsiasi cosa sceglierai di fare!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
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- Novellino
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Re: Corsa, e poi?
Ma lo step per esempio va bene???? Oppure faccio danno???
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- Top Runner
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Re: Corsa, e poi?
Tutto fa bene se fatto con moderazione! Anche lo step è utile, ma penso che non sia più allenante di una camminata veloce. Diciamo che se fatti senza pretese, tutti gli allenamenti di "cross training" si equivalgono.
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- Novellino
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Re: Corsa, e poi?
é nel caso di pioggia come oggi
ho solo lo step, quindi se facessi un pò di questo andrebbe bene lo stesso...a parte addominali e i lombari che li faccio sempre ^_^
![ahahaha :ahahah:](./images/smilies/ahah.gif)
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- Top Runner
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Re: Corsa, e poi?
Puoi benissimo andare a correre sotto la pioggia! E' divertente, sai?
Altrimenti, se proprio non puoi fare altro va bene anche lo step.. ma solo per un caso RARISSIMO!!!![smile :)](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
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- Novellino
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Re: Corsa, e poi?
Dici?? A me la pioggia non piace molto...però devo provare veramente!! E' che sono proprio all'inizio quindi per ora sono tutta confusa ahahahahah
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- Top Runner
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Re: Corsa, e poi?
Beh, di certo si deve prendere con gradualità anche il correre sotto la pioggia, ma ad ogni modo io ti direi di focalizzarti su un attività principale ed eventualmente delle altre da fare solo come svago (quindi meno allenanti). Quindi prima ti dire di fissare per bene un programma di corsa, poi in alternativa puoi aggiungere anche qualche esercizio senza togliere nulla alla corsa.
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1.5km = 4':43" 2014
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