ok profPOD4PASSION ha scritto:Ok, pe questa settimana diminuire i km anche nelle altre uscite max 10.
settimana prox invece come primo allenamento 5km al massimo e poi dimmi come l'altra volta velocità max bpm medi e max mentre le altre uscite falle come al solito.
Quelli che...diventeranno corridori
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Re: Quelli che...diventeranno corridori
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Re: Quelli che...diventeranno corridori
eccomi, con un po di ritardo ma ci sonoTUAREG ha scritto:ok profPOD4PASSION ha scritto:Ok, pe questa settimana diminuire i km anche nelle altre uscite max 10.
settimana prox invece come primo allenamento 5km al massimo e poi dimmi come l'altra volta velocità max bpm medi e max mentre le altre uscite falle come al solito.
allora: 5 km min 28.10 min 122 med153 max168
le altre uscite le ho fatte normali
solo l'ultima ho allungato 15 km
che te ne pare?
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