Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Rifinitura pre Gran Sasso
H.18.15, sereno, oltre 40 gradi al sole
Da solo, vado nel nuovo percorso visto martedì, allo stesso punto torno indietro. Trovo sulla strada sterrata un capriolino sia all'andata che al ritorno, lo guardo nascondersi a due metri da me, che bello Ritmo molto regolare intorno a 5:40, poca fatica, chiudo 12 km in 1h08 e domenica nuova ultra, spero non troppo temporalosa
H.18.15, sereno, oltre 40 gradi al sole
Da solo, vado nel nuovo percorso visto martedì, allo stesso punto torno indietro. Trovo sulla strada sterrata un capriolino sia all'andata che al ritorno, lo guardo nascondersi a due metri da me, che bello Ritmo molto regolare intorno a 5:40, poca fatica, chiudo 12 km in 1h08 e domenica nuova ultra, spero non troppo temporalosa
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Oggi 10,5 km di fondo lento a 5'11" di media. Temperatura un po' più umana che non nei giorni scorsi, ma faceva comunque molto caldo (o meglio: c'era un po' di vento, che rendeva il caldo più sopportabile).
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ieri sera prima di cena, 20' CL / 3x esercizi+drills+allunghi / 4K @5'24 (FM)
Tot 11.6K @6'24 incluse soste esercizi e recuperi al passo.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Salve.
Prosegui gli allenamenti in Sardegna.
Il 23 martedì 30 giri di pista (12 km) con buona andatura costante sotto i 6'@km.
Invece ieri giovedì 25 solo 20 giri (8 km) decisamente più lenti e portati a termine non senza una certa difficoltà.
Vabbeh l'importante è non arrendersi.
Ciao a tutti.
Prosegui gli allenamenti in Sardegna.
Il 23 martedì 30 giri di pista (12 km) con buona andatura costante sotto i 6'@km.
Invece ieri giovedì 25 solo 20 giri (8 km) decisamente più lenti e portati a termine non senza una certa difficoltà.
Vabbeh l'importante è non arrendersi.
Ciao a tutti.
Ultima modifica di aroldo74 il 27 lug 2019, 9:56, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamani Progressione 18.5km totali, 20' riscaldamento, poi scaletta 5km-4-3 e finale defaticamento...ottimi ritmi per il clima, credevo di fare molto peggio
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
meno male che questo week end dovrebbe piovere, non se ne poteva più.
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ieri avevo esagerato con il vino rosato pugliese e non mi sono svegliato in tempo per correre... In compenso in pomeriggio ho preso una bici a noleggio e ho percorso 23km lungo il mare
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
8k lenti... e calienti (35°)
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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- Novellino
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Ore 13.15; Temp. 30° 3km chiusi in 16,30'
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- Pink-Moderator
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
Stamane 1h15' CL con allunghi, tot 12.9K @5'50
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