Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ciao Anto !
Per me 15 km a 6'10" dopo 2 settimane di stop a parte i 6 km di ieri.
Abbastanza stupito dalla facilità di corsa, sicuramente le temperature più umane, il sensibile calo di peso di questi ultimi mesi e la scoperta delle ottime Pegasus 34 hanno avuto la loro parte.
Se son rose fioriranno come si suol dire...
Un caro saluto a Francesco che apre sempre poeticamente i 3d sui nostri sudatissimi allenamenti !
Per me 15 km a 6'10" dopo 2 settimane di stop a parte i 6 km di ieri.
Abbastanza stupito dalla facilità di corsa, sicuramente le temperature più umane, il sensibile calo di peso di questi ultimi mesi e la scoperta delle ottime Pegasus 34 hanno avuto la loro parte.
Se son rose fioriranno come si suol dire...
Un caro saluto a Francesco che apre sempre poeticamente i 3d sui nostri sudatissimi allenamenti !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ciao a tutti,
ieri mattina fatti 16,5 km con ritmo 4.50/5.00 con le ZF3, veramente comode, ottime sull'asfalto, un po' meno sullo sterrato fino. Faceva caldino gli ultimi km ma ancora umanamente sopportabile.
Complici i temporali e abbassamenti di temperatura, ho chiuso la settimana sfiorando i 50km corsi tutti bene, sono proprio contento.
ieri mattina fatti 16,5 km con ritmo 4.50/5.00 con le ZF3, veramente comode, ottime sull'asfalto, un po' meno sullo sterrato fino. Faceva caldino gli ultimi km ma ancora umanamente sopportabile.
Complici i temporali e abbassamenti di temperatura, ho chiuso la settimana sfiorando i 50km corsi tutti bene, sono proprio contento.
21k 1:42:30 Padova 2024
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Il mio dito nero è tornato bianco. Oggi circa 11 km chiaccherini con Pippotek, sono molto contenta per aver fatto un giro, dopo due anni, in un parco che mi piace molto!
Nelle settimane scorse, invece, tanto riposo ché ne avevo bisogno e un po’ di palestra.
https://strava.app.link/Sdgm1p1xSY
Nelle settimane scorse, invece, tanto riposo ché ne avevo bisogno e un po’ di palestra.
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But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
@Miro 69
Ricambio il saluto, mi fa immenso piacere leggerti su questa discussione, continua così.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ore 14.00: 10' stretching dinamico, 10 allunghi da 50m(per riscaldarmi). 4x800m a 5,40 al km recupero 2' fermo, chiudendo con 2km a 7 al km.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ieri 30 km progressivi divisi in 10-10-10. prima parte sui 5:50 min/km, seconda sui 5:40/45 e terza tra 5:25 e 5:10. In totale 30 km a 5:38 min/km di media. Oggi riposo per viaggio a Gaeta ma domani si riparte con una bella settimana di carico, finendo con la ultra al lago d'orta di domenica prossima
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stamani 7x(3'CV-3'CLS) che con riscaldamento e defaticamento termino in quasi 14km.....bella sudata
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Oggi 12,3 km a 5:27min/km sul Lungomare di Gaeta, bello cambiare paesaggio e respirare aria di mare
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
A Gaeta ci ho fatto 5 anni di scuole militari sul quel castello che vedi lassù
Oggi per me solito giro ferie tranquillo di 8k@5' circa di media
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stasera 7KM...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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