Ciao a tutti!
Ho intenzione di terminare il mio programma standard estivo, fatto di circa 40 mpw (50 con warm up).
Sono 29y, 150 lbs e 6.1ft (wow, non ho mai pensato che avrei usato il sistema degli Stati Uniti).
Nei mesi di settembre e ottobre desidero fare fatica a migliorare il mio miglio (5:27 nel 2019), a partire da un 37' in 10k.
Quali sono i vostri suggerimenti? Posso migliorare il mio chilometraggio settimanale a 50 mpw per esempio, ancora di più se aumento 10% settimana per settimana
Miglio in 5 minuti
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Miglio in 5 minuti
Messaggio da gtsolid »
10k@3:40 min/km; 1500m @3:09. BMI 19, 33 anni (Marzo 2024)
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