In cerca di una spinta!!

[Sgamat]

Appena finisce la quarantena e sono pulito mi sparo una mezza, che non ho mai corso

Bhe se non altro..hai l'obiettivo che ti farà ripartire alla grande!!!
Tieni duro..e buona ripresa!!!

[cicciofuser]

Sì ma per la mezza avrò anche io bisogno delle frustate

[Sgamat]

Sì ma per la mezza avrò anche io bisogno delle frustate

Bhe con me hanno avuto l'effetto sperato!!!
la voglia di correre per ora è tornata...e senza pretese di tempo o di uscite performanti...sto continuando a correre senza sosta!!

[shasha74]

Ecco @sgamat tutto ottimo, però non esagerare con le uscite e cerca di trovare il tuo equilibrio.

[Mauri59]

"Belin" come diciamo in Liguria @Sgamat hai ripreso così di colpo ???
Bene ma occhio a non strafare .

[Sgamat]

Scusate mi sono espresso male
sto correndo senza sosta nel senso che negli ultimi 10 giorni non ho mai detto di voler saltare un'uscita..ma non sto uscendo tutti i giorni
ho fatto 6 uscite in 10 giorni con max 14km...nulla di esagerato...ho paura di strafare..se mi fermo un'altra volta temo che nemmeno le frustate mi farebbero ripartire!!!

[d1ego]

Vedi se riesci a seguire la regola del 10%, cioe' se lo stop e' stato di piu' di un paio di mesi comincia con un paio di uscite facili di 5-6 km e poi incrementa del 10% a settimana il chilometraggio, prendendoti anche delle settimane di recupero ad esempio facendo il 30% in meno. Se sei gia' partito piu' forte, fai sempre in tempo a "ricominciare". Io ho imparato a mie spese che chi va piano va sano!
Oltre al volume considera anche l'intensita', comincia da soli facili poi aggiungi allunghi poi aggiungi fartlek e cosi' via...
Lo so che sono tutte cose che sai meglio di me ma a volte giova farsele ricordare

[Sgamat]

Lo so che sono tutte cose che sai meglio di me ma a volte giova farsele ricordare
[/quote]

Meglio di te non so, diciamo che ne avevo sentito parlare...ma come hai giustamente detto.... me ne ero dimenticato!!!