Salve a tutti. Sto organizzando la prossima stagione e la gara più importante si svolge il 2 luglio e sarà un 50km D4000 Come preparazione avevo trovato una 45km un mese esatto prima...
Solo che vorrei un consiglio su come gestire quel mese senza perdere forma.
Grazie
Ultimo allenamento lunghissimo pre gara
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara
Se intendi come gestire i lunghi in quel mese …. Io semplicemente non ne farei …
Ti basta quello fatto 4 settimane prima . Al masimo a meno 2 settimane io farei un 20 km offroad .. anche a meno una settimana . Almeno io farei cosi
Ti basta quello fatto 4 settimane prima . Al masimo a meno 2 settimane io farei un 20 km offroad .. anche a meno una settimana . Almeno io farei cosi
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara
Forse è meglio fare uscite con D+ piuttosto che i lunghi che se non si ha la gamba giusta poi non si recuperano. Curiosità: che gara farai?
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara
Ok, grazie mille!
Opto per un 20km 2 settimane prima e poi per il resto lavoro sulle pendenze.
La gara è una spartan race, la ultra a Morzine.
Opto per un 20km 2 settimane prima e poi per il resto lavoro sulle pendenze.
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara
Non è il classico ultra trail. Curioso sul percorso, ma non ho trovato nulla.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Ultimo allenamento lunghissimo pre gara
In base al livello dell'atleta, non posizionerei l'ultimo lunghissimo più a ridotto delle 4-3 settimane, e non supererei il 75per cento di km e dislivello di gara per una 50km.
https://www.instagram.com/derizriz/
2022: Ultrabericus 65km, Tuscany Crossing 100km, Western States 100 miles, UTMB 170km
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