ECG da sforzo e FC Max sul Garmin

[Andrelo]

Ciao a tutti... sono emozionato, è il mio primo post sul Forum.
Finalmente dopo circa un anno e mezzo dalla mia prima corsa, aver lavorato sodo, essermi innamorato della corsa ed esserne diventato dipendente, ho deciso di iscrivermi alla prima gara della mia vita. Un triathlon olimpico! Beh, già andavo in bici e nuotavo, mi mancava la corsa... Quindi vado a fare una ECG da sforzo e come valore MAX HEARTRATE mi tirano fuori 190(177) 107%. Sono molto imbranato e uscendo dalla stanza del medico non ho chiesto informazioni ulteriori riguardo quel dato e mi sono accontentato della risposta: "può fare sport tranquillamente". La mia domanda quindi è : il 190 è il mio dato ufficiale di FC max che devo settare sul mio Garmin? Ho 43 anni/64kg/170cm, in salute, no alcol, no fumo, quasi zero cibo spazzatura, attività ogni giorno. Ho sempre usato la formula 220-età o 208- 0.7xetà ma a sto punto mi chiedo, per onestà personale, se devo settare la fc max a 190. Grazie
ciao

[shaitan]

Le varie formule sono solo indicazioni di massima che mediamente hanno un senso ma sul singolo possono sballare di molto.

Pantani aveva fcmax 210 e non aveva 10 anni. Froome 160 e non ne ha 60 per cui...

Se hai raggiunto 190 da sforzo massimale almeno quella sarà la tua fcmax, salvo errori di strumentazione

[gio91]

L'unica cosa strana è che per gli sportivi, salvo test veramente seri con cicloergometro incrementale, raggiungere la fc max effettiva durante test da sforzo classico è davvero difficile.
Io ho dovuto fare quello incrementale perchè dovevo fare degli accertamenti, ma in quello standard agonistico arrivavo a malapena a 170 con un reale di 192.

[shaitan]

Si io manco arrivo a 150 nel test agonistico mentre in ripetute arrivo a 180/185

[Andrelo]

Alla fine l'idea che mi sono fatto è che ... A meno che tu sia un atleta professionista, avere accesso ad un test accurato, preciso ed onesto è difficile. Però alla fine... imparare ad ascoltarsi, e stimare in base alla fatica le zone HR mi basta, e l'ecg mi dà un certo grado di sicurezza sulla salute del mio cuore.
Questo post ha assunto una forma più da seduta terapeutica che di reale arricchimento comunitario. Colpa mia.

Grazie delle risposte