Ciao a tutti,
Vedendo alcune foto che mi sono state fatte in una gara, mi è tornato all'occhio un cedimento del ginocchio verso l'interno, come si vede dalle foto
Come potrei rimediare?
È un problema di potenziamento muscolare e/o di postura?
Grazie mille
Cedimento ginocchio in appoggio
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Cedimento ginocchio in appoggio
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Re: Cedimento ginocchio in appoggio
muscolare (che ovviamente incide sulla postura anche quando si è freschi, se un muscolo è più forte di un altro) ma a che km eri?
Per dire al 40 esimo della maratona anch'io sono così
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Cedimento ginocchio in appoggio
Ciao shaitan,
Era una gara di 5km che ho fatto sparati e finito cotto.
Però, per quanto stanco, se cedo dopo 5km non immagino durante le altre uscite settimanali (40-50km/settimana).
Che muscoli devo potenziare? E come?
Era una gara di 5km che ho fatto sparati e finito cotto.
Però, per quanto stanco, se cedo dopo 5km non immagino durante le altre uscite settimanali (40-50km/settimana).
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Re: Cedimento ginocchio in appoggio
generalmente quando il ginocchio collassa all'interno è causa dei glutei e femorali meno forti e vai a ricercare l'aiuto del quadricipite così
puoi provare ad allenare quelli o facendo potenziamento, se non lo fai già, o spingendo più lì se già lo fai (es squat con la fascia alle ginocchia che ti aiuta a spingere di glutei).
Però oh quando si è stanchi alla fine il corpo usa la parte più forte non c'è niente da fare... Si può mitigare etc, ma cambiare completamente non cambieremo. Io incluso intendo
puoi provare ad allenare quelli o facendo potenziamento, se non lo fai già, o spingendo più lì se già lo fai (es squat con la fascia alle ginocchia che ti aiuta a spingere di glutei).
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Re: Cedimento ginocchio in appoggio
Grazie per le info, shaitan!!!
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