Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

[shaitan]

puoi lavorare come se avessi 50' come obiettivo della tabella

e va bene andare a sensazione all'inizio se finisci in crescendo. Un po' meno se la prima ripetuta era 4.50 e l'ultima 5.05

Cmq mi sembra che la velocità di base per fare sotto 50' la hai. Forse devi lavorare più sulla parte di tenuta con medi, medi variati etc

[Spawnez]

Prima gara dal rientro della vacanze, ce l'ho fatta!! Sono emozionato, ora si punta ai 45

[shaitan]

Bravo