KGiga1979 ha scritto: ↑18 nov 2022, 11:50
Riguardo al Vr è tarato sui 10 km o meglio andare a tempo.
la VR è la velocità delle corse (tirate al max) di 10-12K. che per noi amatori significa tra i 40' e i 60'.
l'argomento tempo/distanza è stato sviscerato più volte, credo vi siano topic dedicati, spero cmq di averti risposto.
Tutto chiaro grazie.
Diciamo che ogni ritmo è alleanante in modo diverso ma per codificare gli allenamenti meglio seguire le.convenzioni e il classico medio è un pilastro per la preparazione di tutte le prove di fondo
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi