Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[MarcelloS.]

Grazie mille, troppo gentili

[MassiF]

Grande @MarcelloS. !!

Stamattina 14km prima di andare in ufficio: 7 easy, 3 steady, 3 tempo a ritmo mezza e ultimo steady.

[Pacio]

Grandi @MarcelloS. e @lilligas

[grantuking]

Questa mattina prima di andare a lavoro 10km ACDC con maniche lunghe perché quando sono partito c'erano 4° e vento freddo. Se avessi avuto i guanti non sarebbe stata una brutta cosa.

[toscanofi]

@MarcelloS. complimenti per la bellissima corsa.
Oggi solo 12 km e 250 metri di dislivello … piano piano si diminuisce il kilometraggio

[MarcelloS.]

Grazie di nuovo per i complimenti

[MassiF]

Buongiorno!
Oggi sono in ferie e sono uscito un po più tardi del solito, e in programma avevo l’ultimo allenamento duro prima della mezza del 14 maggio: 6 x 5 minuti a ritmo mezza meno 10”, più o meno in soglia, con recupero di 90” steady. Ho usato le scarpe con cui penso di correre la mezza (Alphafly 2), calze e pantaloncini da gara, non la maglietta perché è ancora troppo freddo per la canottiera, 6 gradi stamattina.
Fatti 16km e mezzo a 4:26, ma il GPS mi è sembrato un pelo generoso, almeno 5” al km. Le parti veloci sono venute a 4:06 (dovevano venire a 4:15) e mi sembra troppo veloce per essere vero. In qualsiasi caso le sensazioni erano buone, le gambe belle riposate e il fastidio al piede sinistro sotto controllo. Strava mi da il PR sui 15km, le 10 miglia e il terzo tempo sui 10km…speriamo bene!

[toscanofi]

Oggi 13.5 km e 300 metri di dislivello … ho spinto forte in tutta la sezione ma sopratutto in salita (ho trovato altro runner che pensava di starmi davanti )
Mi sono divertito un casino … avrei corso anche di più poi la giornata era anche bella calda … ma devo tenermi un po’, il passatore si avvicina …

[aroldo74]

Buonasera.
Dopo i 10 Km del 19 aprile:

- 15 km il 21 aprile
- 12 km il 23 aprille
- 10 km il ieri 26 aprile
- 13 km oggi 27 aprile

Sto cercando di tenere duro ma in questo periodo tendo a latitare colla testa.
Devo pure cambiare le scarpe che ce le ho da ottobre ed avranno 1000+ km...
Vabeh non vi tedio oltre.
Mi congratulo anche io con Marcello e Francesca per i 50 Km di Romagna.
Saluti a tutti.

[ingpeo]

Oggi corsa dopo lavoro.
Ancora un bel sole ed abbastanza caldo, si stava bene!
Solito giro di 9 km e 210D+.
Passo affaticato, avevo ancora le scorie di martedì.
E forse anche degli esercizi di ieri pomeriggio.
Ieri son andato in piscina ma ultimamente mi annoio e quindi faccio poche vasche, per compensare ho fatto esercizi a casa.