Test del moribondo su percorso con dislivello

[Evisu86]

Ciao a tutti,
per questioni logistiche non posso al momento correre 10 km su un percorso completamente pianeggiante (o forse potrei, ma non vorrei annoiarmi a morte a ripetere un anello di 200 m per 50 volte , quindi oggi ho corso su un percorso con un leggero dislivello (circa 120 m a scendere e poco di più a salire), coi seguenti tempi (riporto lo screen di Strava che riporta anche il passo aggiustato alla pendenza (colonna GAP):

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Come passo medio è uscito 5:55, come passo medio aggiustato per la pendenza 5:48. Non sapendo quanto sia valida la misura del passo aggiustato di Strava, vi chiedo: posso considerare il test del moribondo superato ? Dalla vostra esperienza, su quale tempo dovrei iniziare a calcolare i ritmi per i vari lenti / medi ecc ?

Un caro saluto e grazie mille

[shaitan]

Se il passo medio è 5.55 sicuramente superato. Come base per i ritmi puoi usare 5.50, maa anche 5.55 va bene. Alla fine sei lì. Anche perché all'inizio non mi fisserei troppo sui passi specifici di veloce, medio o lento ma li sentirei a sensazione

[Evisu86]

Grazie mille shaitan !