la mia colazione da circa due mesi è mezzo è così composta: wasa integrali (4) e 40 gr di affettato alternato nei giorni fra pollo, tacchino, bresaola, p. crudo. Oppure wasa e ricotta 40g. Per entrambe tazza di thè non zuccherato e limone. (regime dietetico, da nutrizionista)Emanuele1976 ha scritto: ↑30 ott 2023, 22:15 Va bene qualsiasi carboidrato che tu abbia già digerito quando inizi la gara.
Per le tre gare da 10k che ho fatto ( per ora le mie uniche..
), con partenza intorno alle 9,15-10 mi sono alzato circa tre ore prima per fare colazione e non avere problemi di digestione.direi che da quel punto di vista non ho avuto alcun problema.
la mia domanda è: cambiando nei soli giorni della gara quanto sopra, con i carboidrati, pasta o riso che sia..(a parte verificarlo prima... magari in una qualche sessione di allenamento per vedere se mi da fastidio o altro), pensi che ci possa essere un ulteriore beneficio di energie rispetto a quello che attualmente mangio, o per gare del genere risulta quasi indifferente?
scusa per la domanda forse sciocca.
grazie.
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