Stima tempo di allenamento per scendere sotto 40min 10km

[fbardi2002]

Salve a tutti,
Sono un uomo di 21 anni, e non mi alleno da anni. Ho fatto calcio fino a 15-16 anni, e poi sono stato totalmente fermo fino a 1 mese e 3 settimane fa, quando ho iniziato ad allenarmi.
Per ora i risultati che ho raggiunto sono: 5km in 30min sul tapis roulant; 7km in 45min su terreno pianeggiante.
La mia idea è quella di allenarmi 4 volte a settimana, ma sono disposto ad aumentare se necessario.
Altro fattore da considerare è che al momento peso sui 77-78kg, e vorrei perdere idealmente 8-10kg (quindi i 10kg in piu che ho ora si possono considerare zavorra(credo?)?)
vorrei ottenere un tempo di 40min sui 10km in 1 annetto e mezzo.
Considerando tutto, secondo voi è un obbiettivo fattibile?
Ringrazio in anticipo.

[Emanuele1976]

Hai 21 anni, altro che 40', puoi correre i 10k in 35' o meno, vai tranquillo! Alla tua età in un anno e mezzo si possono raggiungere risultati già impossibili da ottenere quando si hanno ancora solo 30 anni, specie sulle distanze da mezzofondo (da 10k in giù).

Inizia a perder peso (quanto sei alto?) e ad allenarti a dovere e vedrai

[shaitan]

Concordo. E all'inizio 4 giorni bastano sicuramente