Calcolo tempo di recupero con cardio!

[Cardiotec]

Buongiorno a voi! Da un po' di tempo uso un cardiofrequenzimetro il Kiprun 500 che tramite la propria app. coros da dei dati sul recupero dell'allenamento.Attualmente mi alleno su una distanza di 10K a 6,50 per minuto un giorno si ed uno no ma i dati della APP.mi dicono che il recupero deve ancora avvenire e quindi mi consiglia di aspettare il completo recupero che potrebbe essere anche piu di un giorno.Vorrei sapere se questi dati sono attendibili e quindi attenermi a questo altrimenti potete consigliarmi su come comportarmi per quanto riguarda il recupero?Grazie mille!

[filattiera]

@Cardiotec se capisco bene la domanda, hai dubbi sul tempo di recupero che ti consiglia orologio/app. In base a quale algoritmo esso/a lo calcoli, e' impossibile da sapere e poco importa.
Penso che il tuo ritmo, la distanza e la frequenza dei tuoi allenamenti (un giorno si e uno no) siano perfettamente adeguati. Personalmente, dimenticherei cosa ti propone/consiglia app e considererei le tue sensazioni.

[Doriano]

condivido! mai rispettato i tempi che mi propone Garmin, per esempio.

[Cardiotec]

Ok....grazie mille per i consigli!

[HappyFra]

@Cardiotec : ciao, in aggiunta a quanto ti hanno già scritto i ragazzi il tempo di recupero dei vari dispositivi è una stima di quanto il tuo organismo impiega a recuperare completamente prima di essere al top per una nuova prestazione, non vuol dire che devi stare fermo per le ore indicate, se ti può essere utile ti lascio due link in cui viene spiegato bene:
https://www.garmin.com/it-IT/garmin-tec ... very-time/
https://www.mtbcult.it/tecnica/tempo-di ... -funziona/

[same]

Precisazione magari inutile. Il tempo di recupero indicato dai dispositivi si riferisce al recupero metabolico, ma bisogna considerare anche il recupero muscolare che può essere molto diverso a seconda del tipo di sforzo, delle caratteristiche fisiche etc...
Ad esempio nel mio caso necessito di molto più tempo per il recupero muscolare/tendineo