[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Condoglianze anche da parte mia per la tua grave perdita, Diego
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Condoglianze Diego per la perdita del tuo papino.
Io ho perso 3kg riducendo le porzioni di qualsiasi cosa, un solo pasto settimanale libero. Un solo piatto + verdura. Ad esempio 50/60gr di pasta o riso con metà condimento rispetto a prima, birra una alla settimana, vino max 3dita a pasto, pane 40gr,insomma un po' di rinuncia su quantità e condimenti.
Io ho perso 3kg riducendo le porzioni di qualsiasi cosa, un solo pasto settimanale libero. Un solo piatto + verdura. Ad esempio 50/60gr di pasta o riso con metà condimento rispetto a prima, birra una alla settimana, vino max 3dita a pasto, pane 40gr,insomma un po' di rinuncia su quantità e condimenti.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
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Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
@d1ego leggo adesso, condoglianze
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Leggo anche io solo ora.
Condoglianze @d1ego, un abbraccio.
Condoglianze @d1ego, un abbraccio.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Condoglianze
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Grazie a tutti per le condoglianze. Mi sto rimettendo "in riga" almeno con il peso. Dopo la (prima) settimana bianca (tipo 8/1), sulla bilancia che avevo sempre usato ho letto 71!
Ho cominciato una dieta ferrea l'11/1, su una diversa bilancia 69,7 kg, 40,3% di massa muscolare e 22,5% di massa grassa (bilancia), 21.7% con pliche e circonferenze, 93 cm di circonferenza vita.
Stamattina 63,4 kg (-6.3), 43,1%, 18,2% bilancia e 19.5% pliche, 84 cm di circonferenza vita (-9 cm). La bilancia dice che ho perso 4,2 kg di grasso e 0,8g di muscolo. La circonferenza della coscia è passata da 55 a 54 ma 1 cm può essere un errore di misura.
Io sono molto soddisfatto.
Nel frattempo sono passato da una 30ina di km a settimana ad una 15ina e da fare i lenti a 6 a oltre 7 ma era stato messo in conto.
Da domattina comincio a reintrodurre e riprendo gradualmente ad allenarmi un po' meglio.
Ho cominciato una dieta ferrea l'11/1, su una diversa bilancia 69,7 kg, 40,3% di massa muscolare e 22,5% di massa grassa (bilancia), 21.7% con pliche e circonferenze, 93 cm di circonferenza vita.
Stamattina 63,4 kg (-6.3), 43,1%, 18,2% bilancia e 19.5% pliche, 84 cm di circonferenza vita (-9 cm). La bilancia dice che ho perso 4,2 kg di grasso e 0,8g di muscolo. La circonferenza della coscia è passata da 55 a 54 ma 1 cm può essere un errore di misura.
Io sono molto soddisfatto.
Nel frattempo sono passato da una 30ina di km a settimana ad una 15ina e da fare i lenti a 6 a oltre 7 ma era stato messo in conto.
Da domattina comincio a reintrodurre e riprendo gradualmente ad allenarmi un po' meglio.
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