In realtà sono intorno ai 60 a settimana quindi 240 circa a meseEmanuele1976 ha scritto: ↑13 feb 2024, 23:40 Ciao Voss, stai correndo sui 400km al mese, come volumi ci siamo alla grande. Non credo tu avrai problemi a star sotto le 2h nella mezza, secondo me ti basta perder peso e/o cercare di velocizzarti un tantino con le ripetute.
10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 32
- Iscritto il: 13 set 2023, 11:15
Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 787
- Iscritto il: 12 ago 2013, 18:57
- Località: Legnano (MI)
Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione
Già, sorry. Cmq un volume più che decoroso.
1K: 3'23, 12/9/23 pista, Adidas Takumi Sen 9
1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
-
- Novellino
- Messaggi: 32
- Iscritto il: 13 set 2023, 11:15
Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione
Buongiornissimo
Vi aggiorno. Attualmente sulla 10K ho un 53:17.
Nel frattempo mi sono sparato:
1. 21km EDP media Lisboa sbagliando gara, prima frazione forte (per me) esploso al 17km chiusa in 2:05 e rotti
2. 21km Generali Berlino (mi hanno cancellato l’aereo di ritorno sono qua come un barbone in aeroporto, partito piano, gestito e arrivato bene in forze ( gran gusto finalmente per me) in 2:01:01 ufficiale.
Che dire. Correre è la cosa più bella che mi sia capitata sportivamente parlando, da quando ho cominciato a fine agosto dell’anno scorso era impensabile per me non solo fare 5km tutti di corsa ma addirittura una mezza. Chiaro che adesso è questione di vita o di morte chiudere tutte le 21 sotto le due ore.
Ma questione di vita o di morte.
Vi aggiorno. Attualmente sulla 10K ho un 53:17.
Nel frattempo mi sono sparato:
1. 21km EDP media Lisboa sbagliando gara, prima frazione forte (per me) esploso al 17km chiusa in 2:05 e rotti
2. 21km Generali Berlino (mi hanno cancellato l’aereo di ritorno sono qua come un barbone in aeroporto, partito piano, gestito e arrivato bene in forze ( gran gusto finalmente per me) in 2:01:01 ufficiale.
Che dire. Correre è la cosa più bella che mi sia capitata sportivamente parlando, da quando ho cominciato a fine agosto dell’anno scorso era impensabile per me non solo fare 5km tutti di corsa ma addirittura una mezza. Chiaro che adesso è questione di vita o di morte chiudere tutte le 21 sotto le due ore.
Ma questione di vita o di morte.