1.15 in 2 mesi? Si può?

[jerkops]

Che dire... Tempi eccezionali, complimentissimi.

E in bocca al lupo per gli obiettivi futuri! Aggiornaci!

[mnoga]

qual è l'emoticon dell'invidia?
complimenti!

[nanny]

Buon pomeriggio a tutti,
mi rifaccio vivo dopo un bel periodo di assenza!

Dopo un'estate con allenamenti altalenanti, causa molto caldo e sopportazione molto bassa, con volume massimo di 40 km settimanali circa, a Settembre decido di farmi seguire da un allenatore per preparare la mezza maratona della Costa dei Trabocchi

Oh, ecco il conqu ibus...sei nato in una zona dove il talento è quotidiano ...scherzo penso che tanti di noi avendo evidenziato questa gara hanno capito a cosa mi riferisco.

A parte gli scherzi, davvero complimenti per i risultati che stai raggiungendo e sono convinto che se adotterai un metodo corretto di gestione degli sviluppi tu possa raggiungere i traguardi che ti sei posto

[macrins96]

Altri aggiornamenti come richiesto

Anno nuovo, allenatore nuovo.
Come sua richiesta, ho cominciato ad allenarmi con lo Stryd ( misuratore di potenza e non solo, posto nel laccio delle scarpe ) e basarmi nel 90% degli allenamenti con il valore dei Watt e molto meno con i ritmi del passo/FC.
Sono passato, gradualmente, a carichi di 80/90 km settimanali nell'ultimo mese e mezzo, preparandomi per l'obiettivo della Mezza Maratona di Berlino il 7 Aprile ( 1h 10min, chissà ).
Ovviamente, nel mezzo, ho piazzato alcune gare di test, come la passata Roma Ostia e la futura Maratona di Roma ( 17 marzo, ESORDIO nei 42 KM ).

Risultati? Bhe.... 1h 14min e 50sec alla Roma Ostia ( 3 minutini tolti in 3 mesetti circa ) ovviamente non l'ho tirata al massimo per non cascare in infortuni, ma per testare se quella velocità ( 3'32" ) l'avevo nelle gambe e nel fiato. Devo dire che, nonostante le varie salite e falsipiano che caratterizzano il percorso, il corpo ha retto molto bene. Inoltre, c'era molto vento in direzione non proprio opposta ma quasi. Probabilmente su un percorso in pianura, stile Milano, 1 minutino in meno lo tolgo facilmente.

Adesso sono in scarico, quindi volume settimanale passato sui 70km totali.

Piccolo pensiero sulla prima Maratona della vita: devo godermela e non esigere dai tempi, ma ammetto che un obiettivo nascosto lo ho vi aggiornerò sull'esperienza e la condizione fisica/mentale per Berlino!

Vediamo di concludere la stagione con i risultati prescritti!

[jerkops]

Super in bocca al lupo! Vai forte forte forte!