CONSIGLI RAPIDI
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- Novellino
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Re: CONSIGLI RAPIDI
Grazie @Valby, ho sòlato una fascia cardio a mio fratello, se riesco a capire come funziona oggi la provo
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- Mezzofondista
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Re: CONSIGLI RAPIDI
Se volessi fare il test dell'FC-Max, me ne potete consigliare uno?
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: CONSIGLI RAPIDI
Se hai uno sportwatch abbastanza recente, dovrebbe avere la funzione per fare un test.
Altrimenti direi che misurare le pulsazioni max che raggiungi in una corsa di 10km fatta al massimo dovrebbe essere abbastanza affidabile.
L'importante in questo caso è che il percorso sia piatto, che il ritmo sia il più possibile costante e che sia preceduto da un adeguato riscaldamento.
ma lascio ulteriori commenti a qualcuno più esperto!
Altrimenti direi che misurare le pulsazioni max che raggiungi in una corsa di 10km fatta al massimo dovrebbe essere abbastanza affidabile.
L'importante in questo caso è che il percorso sia piatto, che il ritmo sia il più possibile costante e che sia preceduto da un adeguato riscaldamento.
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Un comasco a Milano
...if Winter comes, can Spring be far behind? - P.B. Shelley
Fletto i muscoli e sono nel vuoto - Rat-Man
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- Guru
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Re: CONSIGLI RAPIDI
la FC max si desume col test di conconi o col test dei 7' in pista.
i 10K fatti al massimo servono a valutare la VR per poi calibrare i ritmi dei vari allenamenti ma non sono correlati alla FC max.
i 10K fatti al massimo servono a valutare la VR per poi calibrare i ritmi dei vari allenamenti ma non sono correlati alla FC max.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: CONSIGLI RAPIDI
oppure prendi una scalinata tipo Rocky Balboa e sali sali sali....finchè scoppi.
quella lì rischia di essere la tua FC Max...
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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