maratona in 2 ore e 45/50

[Matt992]

Questo fine settimana faccio l'ultimo lungo perché poi Roma è tra due settimane e non avrei più modo di farlo.
Giovedì farò qualche ripetuta sui 2000/3000 intorno ai 3:50 e qualche sessione di medio.
Ha senso inserire ancora qualche 8x1000 settimana prossima?
@maarco72 ho visto che sei di Rho!ci si becca a qualche gara sicuramente

[maarco72]

Ripetute intendo arrivare un volume di 20 km almeno ovviamente a fine preparazione...20x500/500... Dove il gatto è tra parte e veloce parte lenta non è troppo alto e viene fuori una media circa del mese...5*3000/1000..

[Matt992]

Ultimo lungo di 35km fatto sabato sotto l'acqua, sta settimana qualche ripetuta lunga e domenica non rocordavo di esser iscritto ad una 10km a Milano giusto per

[Matt992]

Comunque ragazzi Roma 2:49:45 per un pelo
Missione compiuta,ora inizierà il bello

[Muttley_76]

@Matt992 complimenti, vedrai che con il volume di allenamento che stai facendo migliorerai ancora i tuoi tempi!

[Matt992]

Grazie @Muttley_76