@Max1975 @shaitan
concordo e lo so che la EZ non ci stava ma il bilanciere ha già su 60kg con cui ci faccio la panca per provare il movimento ho preferito partire con i 40kg senza star lì troppo a “giocare” con i dischi.
Al prossimo giro di esercizio andrò di bilanciere togliendo il carico per abituarmi al gesto
Scheda palestra per runner su 6 giorni
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Re: Scheda palestra per runner su 6 giorni
ottimo!
Oh poi vale l'osservazione di max... non è un esercizio che uno debba fare per forza, per dire probabilmente dei rumeni sono più indicati e meno "delicati", ma con effetti simili
Oh poi vale l'osservazione di max... non è un esercizio che uno debba fare per forza, per dire probabilmente dei rumeni sono più indicati e meno "delicati", ma con effetti simili
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Scheda palestra per runner su 6 giorni
@shaitan secondo te
Ora sto facendo gambe martedì e giovedì
A tuo avviso ha senso “evitare” lavori il giorno successivo (parliamo di 24 ore di distanza circa) o non influisce?
Attualmente sto evitando
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Re: Scheda palestra per runner su 6 giorni
Mah a me ultimamente (se può essere utile) donai il sangue la sera verso le 21 e la mattina dopo verso le 9 e 30 mi feci 10 km con un passo medio di 5' e 20"
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: Scheda palestra per runner su 6 giorni
Io come dico spesso non li farei e farei passare 48h o più. Piuttosto li farei prima (di martedì perché giovedì sarebbe al pelo delle 48h rispetto alle gambe di martedì... quindi lì ci può stare, sempre prima, ma al pelo)
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