Quale allenamento oggi - MARZO 2024

[HappyFra]

Ieri sera anche per me decino tranquillo con una provvidenziale tregua dalle piogge, fino al sesto km gambe abbastanza doloranti ma poi una volta scaldata bene molto meglio, oggi finalmente non ho male nel scendere le scale!

[ingpeo]

Ieri giornata veramente orribile lato meteo, ancora dopo le 18 continuava una pioggerella fastidiosa.
Non avevo una bella giornata nemmeno io e quindi ho ripiegato in un'oretta scarsa di esercizi per core/gambe/braccia.

Oggi finalmente ha smesso di piovere a metà mattina e quindi sono uscito in pausa pranzo.
Umidità che manco in Cambogia
Fatto una decina di km, solito giro. Sinceramente pensavo meglio, gambe un po' troppo legnose.

[MassiF]

Gambe non pervenute, mal di stomaco e nausea, mi sa che il virus che avevano moglie e figlio è arrivato anche a me. Non ho mal di gola o tosse, ma sono un po’ moscio. Ho fatto 50 minuti sul treadmill, 10km pari pari e 103 battiti, anche il cuore non ne voleva sapere di accelerare! Va’ bene. ormai questa settimana doveva essere di recupero. Unica nota positiva, la coscia sinistra sembra essere migliorata, in realtà sembra piu’ una sciatica che qualcosa ai muscoli, stanotte ho dormito con il cuscino fra le gambe e mi sono svegliato meglio del previsto

[jerkops]

Riposati @MassiF dai che supercompensi e torni a bomba in tempo per la mezza!! Daje!

[ingpeo]

Esatto!

[Ale004]

Per me questa settimana sono a 3 allenamenti e circa 25 km di corsa lenta, non so se devo ancora recuperare la mezza di domenica scorsa oppure ho preso qualche patogeno. Di fatto mi sento a pezzi e con zero energie.
Ora mi riposo e poi vedo come sto domenica se fare un trail
Buonaserata a tutti.

[M_Pasinelli]

Ci sta @Ale004 che la mezza richieda energie, anche mentali!

Io ho fatto recupero da domenica fino a stamattina, penso che 4 giorni di stop totale non li facevo da un pezzo.
Avevo ancora male a glutei dalla gara. Bandelletta non pervenuta già da lunedì.

Mercoledì ho visto la preparatrice che mi ha fatto un check-Up per vedere dove correggere la muscolatura.

Giovedì mi ha pianificato il controllo con il fisioterapista: è risultato che i glutei sono migliorati decisamente, la bandelletta non sembra stare così male ma che il ginocchio destro mi cade all’interno ed è meno controllato che quello sinistro.
Ho anche una mobilità un po’ scarsa a dirla tutta.

Mi ha dato due esercizi da fare prima di uscire a correre ed entrambi la vedono bene per Tenerife (8 giugno, 73km, 3100m D+, 4500m D-) e per la gara-allenamento prevista fra un mese (LMIT 43km, 2200m D+).

Oggi ho fatto 6km (due interruzione di 200m camminato di adattamento) senza dolori ma con la testa al ginocchio…

Arrivata la tabella di allenamento,… da domani tocca correre!

[MarcelloS.]

Aggiorno con le due cifre tonde superate

Corsa ieri
H.18, nuvoloso, 14°, molto ventoso
Giornata da delirio tra lavoro, riparazioni in casa con l'operaio e poi veterinario, alla fine riesco a correre intorno alle 18 (con l'operaio a casa) tra concini e ciclabile. Breve e in lieve progressione, inizio a 5:45 e finisco intorno 5:30. Solo 9 km in 51'

Corsa oggi
H.16.30, nuvoloso/variabile, 19°
Cielo velato, aria anche oggi. Faccio un po' tutti i giri, concini, ciclabile, mef, palazzo giallo, quasi tutto tra 5:40 e 5:50, in calo però, i km iniziali sono più brillanti. Arrivo a 14,5 km in 1h24 ed è il...

44mo mese di fila sopra 300 km di corsa

Cyclette ieri
H.20, lentissimo di 20' con 15' res.1 e 5' res.2 , solo 5,6 km e 96 kcal, i minimi storici uguagliati ma è il ...

15mo mese di fila sopra 100 km di cyclette

[MassiF]

Buon Sabato!
Molto meglio stamattina, la spossatezza degli ultimi due giorni sembra andata un po’ via, anche se rimane un po di fastidio alla coscia sinistra.
Altra corsa sul treadmill (per essere sicuro di poter andare in bagno l’intestino non è ancora del tutto OK): ho fatto una mezza in progressione, partendo a 6/km per arrivare intorno al ritmo maratona, aumentando la velocità di 0.5 km/h ogni 3 km. 21 km abbondanti a 4:58 di media e 118 battiti. Un po noioso i primi dieci km, ma con un po’ di musica passa tutto più velocemente

[jerkops]

21km sul treadmill... Massima stima

Io oggi riposo, faccio giusto un po' di allenamento per gambe e glutei.