Ellittica Vs vogatore

[Max1975]

@mcarbo82

Il Concept2.... o meglio il monitor/display PM5... consente di scegliere fra "just row" oppure stabilire obiettivi o scegliere allenamenti preimpostati.
Inoltre lo puoi interfacciare con App, fra cui la loro che si chiama "ErgData", che dovrebbero darti varie possibilità di utilizzo.

Non ho mai provato onestamente e non so dirti di più.
Io vado sempre di "just row" e lavoro a step di calorie in caso di wod crossfit oppure a tempo se decido di fare sessioni di solo vogatore.

Comunque è il monitor che ha le funzionalità.
Se non prendi oggetti usati con monitor più datati, ma hai il PM5 le funzionalità ci sono

[mcarbo82]

Perfetto,
Sì ne ho trovate qualcuna

Parliamo di modello nuovo da ordinare

[moranicola]

Io ho sia lo SKIERG che il ROWING e devi dire che sono grandi attrezzi...lo SKIERG tra l'altro fa lavorare molto anche le gambe rispetto a quanto si possa pensare

[mcarbo82]

Ho ordinato il concept2 pm5

Qualche app suggerita x workout?

[mcarbo82]

Comunque dopo 5 giorni di utilizzo ERGZONE come app comodissima trovo una differenza abissale tra il precedente (top di gamma decathlon x carità costa meno della metà) e il concept2 sotto ogni punto di vista

Posso assolutamente dire che ho reimparato a vogare

Investimento che ci sta tutto!

[moranicola]

Concept2 è il riferimento per l'indoor rowing
Ho visto i tuo split di remata su Strava, dovresti secondo me rivedere un poco la tecnica di remata perchè con l'allenamento che hai 3'/500 mt è veramente alto....consiglio

[Max1975]

@moranicola
Per curiosità quale sarebbe un ritmo buono ?
Io ho fatto 10 Km di vogatore (Concept2 anche io) giusto stamattina.... al posto della corsa perché pioveva. Li ho portati in fondo in 42 min e qualcosa
In realtà di solito vado a tempo più che a Km, ma passati i 40 minuti guardando il display sono andato ad arrotondare la distanza così tanto per fare.
Split 2' 7" / 500 mt

Altra domanda: per allenamenti di durata tipo questo come è consigliabile mettere il damper ?
Io stamattina l'ho settato sul 7. E' un tipo di "resistenza" che solitamente trovo giusta su allenamenti tipo questo.
Per il Crossfit solitamente ci fanno sare più bassi: fra il 5 ed il 6 è suggerito... ma lì si va sempre sull'obiettivo delle calorie

[mcarbo82]

Concept2 è il riferimento per l'indoor rowing
Ho visto i tuo split di remata su Strava, dovresti secondo me rivedere un poco la tecnica di remata perchè con l'allenamento che hai 3'/500 mt è veramente alto....consiglio

PS post 21km sotto acqua stamattina 4x 6’ con 3’ rec

Come dicevo sto reimparando a vogare ma 2:20/500 li tengo resistenza 4

Non ho ancora ben chiaro quello ma dalle istruzioni 3-5 vanno bene senza alzare a 7-10 x la qualità del gesto

Devo rivedere ripeto è come se non avessi mai avuto vogatore

[mcarbo82]

Oltre a ErgZone e ErgData usate qualche app per gli allenamenti?

[moranicola]

Da quello che hai messo hai fatto gli split da 6' a 2'50"/500mt...ripeto per me uno come te allenato deve stare almeno intorno a 2'10" /500 mt ovviamente poi dipende dal tipo di sforzo applicato (aerobico, soglia o altro)...io è un anno circa che remo indoor e prevalentemente in modo aerobico ma sui 21km tengo un 2'05"/500mt e su un allenamento aerobico di 30 km ho fatto un 2'12"/500 mt
Dumper io sto sul livello 6 e ti permette una buona tecnica
Lascia stare quelli del crossfit che hanno una tecnica pessima, solo tirate di braccia