100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024

[Stefan]

Se non è cambiato rispetto agli anni precedenti su Endu potevi vedere i passaggi ai vari check chip presenti, non è esattamente come farsi seguire da un gps, ma chi ti segue ad esempio sa se sei passato e a che ora a Vetta Croci, Borgo San Lorenzo, Colla, Casaglia, Marradi, San Cassiano e Brisighella (questi erano i 7 check del 2022)

[runnerFra]

Ok! Grazie Stefan, a me basta questo. Anzi a chi mi segue basta questo. Almeno sanno che son vivo...

[tomaszrunning]

Ma con gmaps non esisteva una volta la funzione simile a quella whatsapp?

[pid]

Preso coraggio a due mani e fatto iscrizione.
Non ho alcuna esperienza in ultramaratone se non il mio ultimo allenamento da 50k con dislivello+ di oltre 600m. Ecco il punto, da ora in avanti non avrò più modo di fare lunghi over 40 fino al 6 maggio (per motivi lavorativi e varie problematiche) e chiedo quale potrebbe essere l'opzione migliore; fare allenamenti lunghi da 30+25 al weekend è l'unica cosa fattibile? Quale allenamento potrebbe rassicurarmi? So che dai 50k fatti ai 100 previsti c'è un abisso. Tra l'altro leggo di sperimentare per bene l'alimentazione, ma durante il mio lungo di oltre 5 ore ho solo preso i miei soliti gel (160ml in tutto) tanta acqua per il caldo e ho provato ha mangiare un crackerone per vedere l'effetto sullo stomaco...ma non capisco come possa sperimentare altro. Vorrei affidarmi a ciò che di mio gusto vedrò ai ristori.

Ho fatto finora settimane tutte dai 70 ai 90 max inserendo spesso del dislivello. L'obiettivo realistico è quella di chiuderla bene a tal punto da poter tornare con le mie gambucce a prendere da solo il treno per tornare a casa e il sogno sarebbe quello di stare entro le 14 ore.
Dal 20 aprile al 6 maggio potrò correre credo al max per 40-50 chilometri alla settimana e questo avviene proprio nel momento forse cruciale del carico. Se qualcuno avesse consigli in merito sarebbero ben accetti....se no vado di scarico già da adesso...e l'idea sarebbe bellisssssimaaaa

[shasha74]

io sarò al primo passatore e quindi non ho esperienza...però penso che quello che conti per noi amatori riuscire a fare il massimo che possiamo in base alle nostre possibilità lavorative/famigliari/ecc... per presentarsi a Firenze in forma e arrivare a Faenza col sorriso. Pois i prenderà quello che viene, perché comunque già esserci è un successo.

Anch'io non posso/voglio fare un lungo da 60k e quindi farò probabilmente andata la lavoro al mattino 32k + ritorno a casa alla sera 32k.

Non sarà la stessa cosa di un lungo da 60k perché quello servirebbe al fisico per metabolizzare la "distanza", ma piuttosto che niente è meglio così.

[shasha74]

@pid .... se vuoi chiedi anche qui, che è più specifico per gli allenamenti:

viewtopic.php?t=60493

[marcozama]

lo dico da profano ma poi ognuno faccia come crede.
a parte il discorso km l'allenamento dovrebbe essere fatto in modo che si raggiunga il picco di allenamento 2/3 settimane prima della gara.
bisogna fare un paio di settimane dove nel fine settimana totalizzare i km e/o le ore della gara, magari anche con 2 sedute al giorno.
non so se mi sono spiegato

[simonerun]

@pid
ti lascio la mia opinione perché più o meno come tempi ipotizzati/realizzati non siamo lontani, ma tieni conto che ho corso solo una volta il Passatore.
I 50km del tuo lungo non sono tantissimi, ma neanche pochi. Io avevo corso il lungo finale di 58km e come distanza nelle 16/17 settimane precedenti stavo su una media di 80km, con 3 o 4 settimane tra gli 80 e i 100km.

Puoi continuare a fare ancora per due fine settimana i 30+25 tra sabato e domenica. Dopo il 28/04 o al massimo il 05/05 (dipende da quanto alla svelta recuperi) penso che dovresti iniziare la fase di scarico. Per la mia esperienza (e per il tuo obiettivo crono) conta molto di più quello che hai fatto nei lunghi mesi di preparazione rispetto a dove posizionerai l’ultima settimana di carico, se a 3 o 4 settimane della gara: che credo influirà poco sul risultato finale.

Capitolo alimentazione: mangiare è fondamentale per podisti come noi che impiegano circa 13/14 ore. Io avevo testato un po’ di cibo (non gel, ma quello vero), perché avevo timore di non trovare cose digeribili dal mio stomaco, per cui mi ero portato anche dei paninetti morbidi con prosciutto cotto e fontina, che poi ho effettivamente mangiato. Ma ho mangiato anche ai ristori, oltre ad aver bevuto tanto. La scelta che troverai è ottima, puoi affidarti anche solo a quello che troverai. Se non sbaglio alla Colla e a Casaglia hanno anche un piatto di pasta.
Sempre in riferimento al tuo tempo finale ipotizzato, ti consiglio di non correre la salita di Fiesole e controllarti molto nel successivo tratti fino a Vetta alle Croci: specialmente se fa caldo (come nel 2022) è essenziale risparmiare le energie, che ti serviranno (eccome se ti serviranno) da Borgo San Lorenzo in poi.

Correre il Passatore è un'esperianza unica, goditela al massimo!

[tomaszrunning]

@simonerun che fame che mi è venuta leggendo di quelli panini prosciuto/fontina. Con un bicchiere di rosso tosto una goduria

[simonerun]