Consiglio per la mia prima mezza maratona Londra 9 ott 2011

[ireeli]

Salve
essendo la mia prima mezza sto mettendo su km nelle gambe e niente più visto, che l'importante sarà arrivare... ....ma che ne dite se un mese prima circa ne faccio una "di prova" in Italia?

Grazie dei consigli

[bovienzo]

Salve
essendo la mia prima mezza sto mettendo su km nelle gambe e niente più visto, che l'importante sarà arrivare... ....ma che ne dite se un mese prima circa ne faccio una "di prova" in Italia?

Grazie dei consigli

Ciao!

Inserire una mezza maratona circa 1 mese prima di quella "ufficiale" non dovrebbe essere un grosso problema; tutto dipende dal ritmo e dall'impegno a cui deciderai di correrla.( che a mio parere deve essere sottomassimale)
Il mio consiglio, visto che il tempo a disposizione c'è, è di arrivare a correre in allenamento distanze anche leggermente superiori ai 21 km, ad un ritmo più lento di quello previsto per la gara.
Inoltre sono molto utili gli allenamenti "qualitativi" (ripetute su varie distanze, fartlek ...) per migliorare la cilindrata del motore, e non solo la resistenza di base.
Il tutto ovviamente deve essere calibrato sulla tua persona, in base agli obiettivi, disponibilità di tempo, anni di corsa alle spalle...

[piertutor]

Salve
essendo la mia prima mezza sto mettendo su km nelle gambe e niente più visto, che l'importante sarà arrivare... ....ma che ne dite se un mese prima circa ne faccio una "di prova" in Italia?

Grazie dei consigli

Non dovresti avere problemi, in un mese avrai tempo in abbondanza per recuperare.
L`unico problema e` che....a quel punto sara` quella la tua prima mezza!

P.S.: battute a parte, a mio parere non e` comunque necessario arrivare a 21 km durante la preparazione: allenamenti "lunghi" da 17-18km dovrebbero essere piu` che sufficienti.

[LaRana]

Ciao, consigli non ne ho perchè sono un super principiante. Però correrò anche io la Royal Park Half ad Ottobre e magari riusciremo ad incontrarci prima del via

[Filippo]

Ciao,
anch'io (insieme ad altri 3 amici) sarò alla Royal Parks Half Marathon.

In vista della mezza di Londra, correre la DeejayTen la domenica precedente può essere un buon allenamento o sarebbe meglio un chilometraggio e/o un andatura diversi?

Grazie
Filippo

Solo per curiosità, qualcuno di voi corre con la charity Malaika Kids?

[MaxF]

Io direi che la DeejayTen è un ottimo allenamento per la mezza la domenica successiva, solo eviterei di tirarla eccessivamente..
comunque da quello che ho visto non è proprio una gara dove pensare di fare il proprio record, è molto partecipata (e quindi affollata) e le strade dei parchi non sono un ideale percorso di gara.

[LaRana]

C'è un po' di intoppo per il primo km, poi però la folla si dirada abbastanza. La cosa positiva per chi cerca il proprio PB è che è quasi completamente piatta.

[Filippo]

grazie, allora direi che mi iscrivo ...senza indugiare oltre!