Ciao jerkops!
Grazie a te per aver soddisfatto la mia curiosità! A me piacciono le gare di sola salita e mi sarebbe piaciuto veramente provare il VK del Pizzoc!
Purtroppo, grazie al mio capo
, il 1° novembre lavoro...
Anche io abito in pianura e, necessariamente devo organizzarmi con trasferte di circa 30-40 minuti di auto per trovare qualcosa di decente...
Io la settimana la organizzo così:
-1/2 sedute settimana di potenziamento (principalmente stacchi rumeni, squat bulgari, polpacci con pesi, ponte glutei e step-up con pesi)
-2 uscite 50' ca. corsa in Zona 2
-2 sedute specifiche (ad es. 8 x 1' Z4/5 alternato a 2' Z1/2 oppure 50'/60' corsa pianeggiante alternando: 500m in Z2 + 500m in Z3 + 500m in Z4).
-1 uscita in montagna (ad es. 2h30'-3h di cui 30' Z3 rec. 5' 10' Z4).