Preparazione di una "Sei Ore"
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Ragazzi mi sapete dire perchè nella settimana di scarico pre-gara, aumento sempre di 1-2 kg?
10km 40:44 Pietra L.21
21.097 1:33:42 Savona19
42.195 3:17:24 Sanremo21
50km 4h36' Turchino23 - Pistoia-Abetone23 5h22
6h 70.935 Grosseto24
8h 93.738 Fano24
100km 8:55:05 Recanati22 - Passatore22 9h43
12h 124.265 Biella22
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Perché corri meno (molto meno nel tuo caso) e mangi uguale?
Tra l'altro mi sa.che anche scaricare le fibre come faccio io per un'atleta vegan è più complicato
Tra l'altro mi sa.che anche scaricare le fibre come faccio io per un'atleta vegan è più complicato
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Mangio di meno, perché ho meno fame, correndo poco...
Scarico anche le fibre, per quanto possibile
Scarico anche le fibre, per quanto possibile
10km 40:44 Pietra L.21
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Secondo me accumuli liquidi...
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
A meno di imprevisti,ho in programma di fare la 6 ore a Chieti il 1 Maggio. Ho sentito gli organizzatori ( trovando poche informazioni online ) e mi hanno assicurato che si farà come pure la 8 ore e confermato la data.
Data e manifestazione scelte per il solo fatto di trovarmi in zona...ne avrei preferito altre ma cambia poco
Tengo a precisare che sarà solo una sfida con me stesso con l'unico obiettivo di correre per più tempo possibile.
Il mio volume di allenamento settimanale da qualche mese si è assestato ( mio malgrado) intorno ai 50/60 km settimanali con 3 o 4 allenamenti a settimana ( può capitare 2 visto che ho i giorni vincolati ma faccio di tutto per tenere le 3 volte ). In più ho in programma prima.di allora una o due 10 km, una Maratona e probabilmente anche una mezza .
Quindi di allenamento per un UltraMaratona non c'è nulla.
Farò un lunghissimo dopo la Maratona senza fissarmi un termine ma cercando di arrivare alle 5 ore di corsa seppur lentissima...dovesse venire troppo pesante mi fermo serenamente prima.
La gara sarà inserita in un contesto di vacanza con la famiglia ed è priorità assoluta arrivare ( camminando anche per lunghissimi tratti se necessario) sereno e sorridente.
Dopo questa esperienza,ribadisco del tutto improvvisata, valuterò se porre fine a questa mia ambizione un folle da UltraMaratoneta e rientrare nei ranghi delle gare che il mio allenamento mi permette di fare
Data e manifestazione scelte per il solo fatto di trovarmi in zona...ne avrei preferito altre ma cambia poco
Tengo a precisare che sarà solo una sfida con me stesso con l'unico obiettivo di correre per più tempo possibile.
Il mio volume di allenamento settimanale da qualche mese si è assestato ( mio malgrado) intorno ai 50/60 km settimanali con 3 o 4 allenamenti a settimana ( può capitare 2 visto che ho i giorni vincolati ma faccio di tutto per tenere le 3 volte ). In più ho in programma prima.di allora una o due 10 km, una Maratona e probabilmente anche una mezza .
Quindi di allenamento per un UltraMaratona non c'è nulla.
Farò un lunghissimo dopo la Maratona senza fissarmi un termine ma cercando di arrivare alle 5 ore di corsa seppur lentissima...dovesse venire troppo pesante mi fermo serenamente prima.
La gara sarà inserita in un contesto di vacanza con la famiglia ed è priorità assoluta arrivare ( camminando anche per lunghissimi tratti se necessario) sereno e sorridente.
Dopo questa esperienza,ribadisco del tutto improvvisata, valuterò se porre fine a questa mia ambizione un folle da UltraMaratoneta e rientrare nei ranghi delle gare che il mio allenamento mi permette di fare
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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- Maratoneta
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
@KGiga1979 in bocca al lupo, per l'ennesima "follia" tutta cuore
5K 24'19" 9/7/23 test in all.
10K 50'50" 5/3/23 Run for Life / 50'39" 23/1/24 all.
Mezza 1h53'52" all.2/3/24
Bio: 1971 182cm 76Kg
Corro dai 40 per salute, dal 2023 provo a fare qualcosa di più "serio"
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Re: Preparazione di una "Sei Ore"
Mi hanno riferito che il giro della 6 ore è bello impegnativo con 22 metri di dislivello in poco più di un km
In previsione del folle lunghissimo che voglio fare dopo la Maratona... ha senso provare a riprodurre il percorso della gara ( casualmente avrei sotto mano un circuito con caratteristiche quasi identiche ) e girare come un criceto?
O meglio il.solito percorso pianeggiante sul mare?
In previsione del folle lunghissimo che voglio fare dopo la Maratona... ha senso provare a riprodurre il percorso della gara ( casualmente avrei sotto mano un circuito con caratteristiche quasi identiche ) e girare come un criceto?
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10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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