Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
-
- Guru
- Messaggi: 2013
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Equilibra (la marca) Potassio e Magnesio (il prodotto). Io sono novizio di questi integratori e non so neanche se finita questa confezione continuero', probabile di no, sono del parere che una sana e corretta alimentazione/idratazione basta e avanza nel 99% dei casi, mi sono solo fatto attrarre da un'offerta al super e per curiosita' ho fatto l'acquisto.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
-
- Top Runner
- Messaggi: 8401
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- Località: Mutina
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Io uso Briovitase orange….quando mi ricordo
Ma solo dopo allenamenti intensivi.
Ma solo dopo allenamenti intensivi.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17141
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Lentissimo tu hai ragione, ma dipende dal consumo extra
Tipo io oggi ho sudato 2l d'acqua. Quindi rispetto all'inverno o cambio drasticamente la mia alimentazione o tocca integrare (che sembra una brutta parola ma a volte significa anche solo mettere più sale negli alimenti o nell'acqua)
Tipo io oggi ho sudato 2l d'acqua. Quindi rispetto all'inverno o cambio drasticamente la mia alimentazione o tocca integrare (che sembra una brutta parola ma a volte significa anche solo mettere più sale negli alimenti o nell'acqua)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Top Runner
- Messaggi: 13341
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Io ho fortuna di avere l'orto con pomodori e cetrioli
Torno da corsa e mangio l'uno e l'altro leggermente salato
Torno da corsa e mangio l'uno e l'altro leggermente salato
-
- Guru
- Messaggi: 2792
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
il magnesio può essere lassativo (ad esempio lo evito sempre prima delle gare)FrankUnderwood ha scritto: ↑22 lug 2022, 0:14 La tempistica è quello che è (bevuta al mattino presto, e sì, tutta di un fiato, poi dolori incessanti al tardo pomeriggio) ma curiosando su Am***n nelle recensioni c'è gente
che lamenta questi effetti collaterali... Quindi probabilmente sì è colpa dell'integratore... Sinceramente non pensavo potesse fare tutto sto bordello...
@lentissimo Posso chiederti che marca usi? Tnx
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Moderatore
- Messaggi: 11020
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Quindi mai
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1887
- Iscritto il: 14 apr 2021, 17:39
- Località: Brescia
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Anche a me il magnesio fa un brutto effetto. Ma non sono d acccordo che una sana alimentazione compensi le perdite soprattutto in questi periodi caldi.
Se esci tutti i giorni al 3 o 4 giorno cominci ad andare in deficit.
Se esci tutti i giorni al 3 o 4 giorno cominci ad andare in deficit.
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17141
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Purtroppo è così. Soprattutto se perdi 2l o più a botta
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1846
- Iscritto il: 21 dic 2019, 17:58
- Località: Genova
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Non capisco tutte queste paranoie o peggio ancora "rifiuti ideologici" nei confronti dell'integrazione.
A me fa molto più piacere (al di là della indiscutibiile utilità) bere una borraccia di sali dopo un allenamento sudato rispetto a una semplice borraccia di acqua
A me fa molto più piacere (al di là della indiscutibiile utilità) bere una borraccia di sali dopo un allenamento sudato rispetto a una semplice borraccia di acqua
Ultima modifica di same il 23 lug 2022, 13:56, modificato 1 volta in totale.
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
https://www.strava.com/athletes/46486411
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1001
- Iscritto il: 6 nov 2016, 16:20
Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
In effetti anche io l'acqua schietta proprio faccio fatica a farla scendere, spesso ci metto qualcosa dentro per darle un minimo sapore e aiutarmi a bere. E i sali sono la cosa più 'sana' da diluire.
10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)