Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

[grantuking]

@marine ho spostato il tuo messaggio qua. Grazie @tomaszrunning

[Scut]

Io prendo il recupero della ethicsport dopo i lunghi e i lavori

[Matt21]

Io nel periodo estivo prendo o una bustina di Polase (in realtà prendo quello dell'Eurospin che ha gli stessi valori e costa 1/5 o anche meno) oppure faccio:

1 lt. di acqua
1 limone spremuto
3 cucchiaini di zucchero
1 punta di cucchiaino di sale da cucina

Mentre da ottobre a giugno circa (o comunque finchè si trovano arance e si trovano a prezzi decenti) spremo 3-5 arance, a seconda della dimensione.

[marine]

@Matt21 il Polase dell' Eurospin è quello che si chiama Potassio Magnesio +Vit.C Senza zuccheri?

[Matt21]

Si

[marine]

Grazie

[marine]

Premessa: mi sono letto tutto il thread ed ho visto che qui c'è un sacco di gente che ne sa a pacchi quindi prendo l'occasione al volo per chiedere agli esperti un parere su un prodotto che mi ritrovo in casa.
Io, come scritto nei messaggi precedenti, prendo solamente del magnesio in compresse a fine gara (o allenamento lungo) ma nei pacchi gara spesso inseriscono integratori di vario genere e di conseguenza a casa oramai ne ho una scorta notevole...

Detto questo qualcuno mi può dare indicazioni su un prodotto (bustina di polveri da sciogliere in 500ml di acqua) che nella confezione è scritto in evidenza che è un integratore a base di polimeri del glucosio (maltodestrine di mais), che inducono un'alta risposta glicemica, indicati negli sport di resistenza, e fruttosio, integrati con i principali elettroliti: magnesio, sodio, potassio, cloruri e bicarbonati e con la vitamina C.

Mentre la tabella ingredienti è la seguente: fruttosio, maltodestrine di mais, acido citrico, acido tartarico, sodio bicarbonato, sodio cloruro, potassio cloruro, magnesio carbonato, vitamina C, colorante naturale: betacarotene E160a (solo nei gusti arancia e pesca), succo disidratato di arancia o limone o pesca, aroma.

Si tratta di un qualcosa da utilizzare a livello energetico durante la gara oppure lo considero come un integratore post gara?

Vi ringrazio.

[NeverGiveUp]

per considerarlo da utilizzare intra wo dipende da quanto fruttosio / maltodestrine ci sono dentro...

che poi cambia poco
intra wo servono carbo
post wo servono carbo

comunque lo usi va bene, al netto del fatto di essere certi che il resto (elettroliti ecc...) non diano problemi a livello gi

[marine]

Grazie mille per la risposta @NeverGiveUp