[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

[Emanuele1976]

Ciao LauraD. No, non ha senso essere appena guarita, fare qualche corsa blanda e poi spararsi una mezza: farla senza aver completato un adeguato periodo di allenamento, soprattutto dopo lo stop forzato che hai dovuto dare alla preparazione, potrebbe ri-aggravare la situazione al polpaccio, stando sulle gambe 1h40 e più.

Magari usa in questo periodo delle calze a compressione sui polpacci.

Altra cosa, attenta a non fare i lenti troppo veloci! Dovrebbero essere riposanti per le gambe, non produrre acido lattico che poi non riesci a smaltire. E se stai seguendo una tabella che ti dà da fare dei lunghi, falli della distanza indicata e non li allungare di tuo "ché sembrano troppo corti", perché aggiungi stress indesiderato.

[monzarun]

A me ha fatto miracoli, in una situazione analoga a poche settimane da maratona, il fisio con strumenti IASTM

[LauraD]

Ciao LauraD. No, non ha senso essere appena guarita, fare qualche corsa blanda e poi spararsi una mezza: farla senza aver completato un adeguato periodo di allenamento, soprattutto dopo lo stop forzato che hai dovuto dare alla preparazione, potrebbe ri-aggravare la situazione al polpaccio, stando sulle gambe 1h40 e più.

Magari usa in questo periodo delle calze a compressione sui polpacci.

Altra cosa, attenta a non fare i lenti troppo veloci! Dovrebbero essere riposanti per le gambe, non produrre acido lattico che poi non riesci a smaltire. E se stai seguendo una tabella che ti dà da fare dei lunghi, falli della distanza indicata e non li allungare di tuo "ché sembrano troppo corti", perché aggiungi stress indesiderato.

Le calze ce le ho già indosso! Il lento incriminato era veramente lento ma penso che il problema sia stato tutto il periodo precedente, ed esattamente troppi lunghi e troppo lunghi.
Anche se ero a buon punto della preparazione, il mio dubbio è proprio che al di là della velocità comunque non sia il massimo correre 21 km dopo aver ripreso da una sola settimana...

[LauraD]

A me ha fatto miracoli, in una situazione analoga a poche settimane da maratona, il fisio con strumenti IASTM

purtroppo qui mancherebbe poi solo una settimana fossero state almeno due forse si poteva tentare..

[arme]

concentrati sulla stramilano che è fra un mese e puoi recuperare. se corri domenica oltre a non finire la gara rischi di giocarti anche l'altra.

[y2eddie]

io eviterei, non si sa mai

[LauraD]

Grazie a tutti! Mi avete tolto qualsiasi dubbio residuo

[y2eddie]

al limite puoi sempre farne un pezzo e ritirarti, se ti dispiace non onorare la manifestazione

[lucky1979]

buongiorno ragazzi venerdì uscita a ritmo maratona per 20 km in mezzo a pozzanghere e cambi di direzione...arrivo al 13/14 km e inizio a sentire dolorino polpaccio finisco a 18 km....adesso sono fermo da venerdi ieri fatto puntura voltaren muscoril ghiaccio e voltaren sul punto che fa male....non è inserzione ma è parte alta interna ho messo delle calze a compressione k900 decathlon che lasciano il tempo che trovano secondo me....il problema è che domenica ho la maratona???cosa posso fare vado avanti con le punture applicazioni fisio?credo che sia venuto fuori proprio per evitare le pozzanghere e saltelli vari.consigli?

[Emanuele1976]

E' fondamentale non sottovalutare il dolore al polpaccio, che potrebbe essere sintomo di uno stiramento o di una piccola lesione muscolare, soprattutto considerando che è emerso durante un allenamento in condizioni non ottimali.

Riguardo alla partecipazione alla maratona di domenica, la decisione dovrebbe dipendere dalla tua capacità di correre senza dolore.

Se il dolore è completamente passato vai, ma se a un certo punto della gara torna, io mi fermerei. Se invece arriva il giorno della gara e hai ancora dolore, io non rischierei: correre con un infortunio può non solo peggiorare la situazione ma anche causare danni a lungo termine.