Chicago marathon - 12/10/2014

[andrea_m]

@dago67: complimenti per la gara ed il pb!

[lilligas]

Ragazzi siete stati tutti fortissimi, braviiii

[mgaewsj]

Appena rientrato dopo una mezza odissea (ore di attesa a Monaco, poi volo cancellato, dirottati su Francoforte, arrivo a casa alle 2 di notte con 7 ore di ritardo) ecco il mio racconto:

- percorso molto bello, completamente piatto (ma su questo giudizio non c’è uniformità, è questione di opinioni e di abitudini , in effetti la rampetta finale a 300m dall’arrivo è un po’ sadica), un sacco di gente entusiasta che faceva il tifo dappertutto (alle 7.30 di mattina!), anche in modo pittoresco. Unico neo la parte parallela all’autostrada dopo Chinatown

- organizzazione perfetta, ma dagli americani non ci si aspetta altro. Eccezione la lunga coda per il ritiro borse dopo la gara

- percentuale molto bassa di “sboroni” (nel vestiario, nell’atteggiamento, ecc.). in genere erano europei, in genere parlavano lingue di origine latina (suggerimento: hanno bandiere nazionali con due colori in comune…)

- la sera dopo la gara, bellissima cena all’House of Blues con i forumendoli, Claudio che già conoscevo, Foia, che era come se conoscessi già e gli altri nuovi amici

Due parole sulla mia gara:

premessa
- ho cambiato tabella a Luglio dopo avere partecipato a uno stage con Orlando Pizzolato. Ho deciso di seguire i suoi consigli e sono molto contento di averlo fatto
- tuttavia la preparazione non è stata ottimale. ho toppato il lungo da 36Km, la mezza di Bologna e gli allenamenti di settembre avevano dato segnali poco incoraggianti, a partire dalla fc in genere troppo alta
- tra il pomeriggio e la notte precedenti la gara ho dovuto affrontare un po’ di ripetute in bagno credo mi abbia fatto male il pesto (o presunto tale) con cui era condita la pasta. penso cmq che questo disguido abbia avuto poco peso
- il mio obiettivo era scendere sotto 3h40, passo previsto: 5’10”/km

- sono partito sui 5’07”-5’08”. sentivo di potere andare più veloce, ma per la prima volta sono riuscito a resistere alla tentazione e a restare su quel ritmo

- la fc era su valori ragionevoli, non ottimali ma buoni. Questo mi ha rassicurato parecchio. Alla fine, deriva inclusa, la fc media è stata 167 che per me è ok.

- ho avuto il tifo di moglie e figlia in tre punti diversi lungo la prima parte di gara, bellissimo

- sono andato avanti senza particolari problemi fino al passaggio della mezza: 1.47.55, circa un minuto più veloce rispetto al passo previsto

- ho avuto due piccoli momenti di crisi attorno ai km.25 e 30, entrambi superati bene

- il mio punto di riferimento chiave era il Km.35 dove volevo arrivare assolutamente entro le 3 ore: sono passato in 2.59.30. Anche questa è stata una bella iniezione di fiducia perché poi è arrivato un calo più marcato e le ultime 3-4 miglia le ho fatte sui 5’20”-5’25”. Comunque niente a che vedere con i cali più netti delle maratone precedenti

- ah, l’avevo già letto/sentito ma avere riferimenti in miglia anziché Km è un aiuto psicologico: fa sembrare la gara più corta/facile. La mente è strana… quando vedi il cartello delle 20 miglia pensi “è fatta”, non ha lo stesso effetto che leggere 32Km. In realtà c’erano anche segnalazioni in Km (ogni 5 Km, più alcune altre messe in modo apparentemente casuale) ma il ritmo lo davano le miglia

- quando ho tagliato il traguardo il mio Garmin diceva 3.38.00. Obiettivo raggiunto . Il tempo ufficiale è di 4 secondi più basso. Ho quindi corso la seconda metà in 1.50.01.
Avrei potuto far meglio partendo un po’ più piano? O se non avessi toppato il lungone? Non lo sapremo mai, ma dubito che la differenza sarebbe stata significativa.

Ok, rileggendolo è un racconto un po’ asettico, ma vi giuro che sono molto contento

[Jorgelin]

Complimenti Gaetano, bellissimo racconto ed ottimo tempo. Hai raggiunto il tuo obiettivo alla grande!!!

[mgaewsj]

ah, e di nuovo grazie a Podistica per le dritte inclusa quella sui GPS che avrebbero dato i numeri in partenza sotto il tunnel come poi è successo
i GPS hanno dato i numeri anche in alcuni tratti in centro, ma con tutti quei grattacieli è inevitabile

[mgaewsj]

grazie giorgio
e a presto!

[lenzuolo]

Bravissimo Gaetano!!

[Podistica San Damaso]

E complimenti
Io domenica mentre la riguardavo ho detto a mia moglie che ci tornero' di sicuro, lei ha sorriso cosi'....

[Sky Mario]

Bravo Gaetano!
Complimenti per la gestione di gara
Due minuti sotto l'obiettivo sono un grande risultato

Prenderò spunto dal tuo racconto per la prossima gara in cui proverò a scendere sotto le 3 ore e 35!
Certo non avrò la supervisione di Pizzolato dalla mia,
ma già se evitassi la tattica suicida delle "gare prova" di questo finale d'estate sarebbe una gran cosa!
Poi magari ci sono persone che fisiologicamente hanno un calo nella seconda parte....ma devo ancora avere la certezza che io sia fra quelle persone!
Devo darmi da fare se no l'amico Foia abbatte il muro delle 3:35 prima di me!

Sky Mario

[insane]

@Andrea Ma soprattutto dove la stavi guardando? me la sono persa..

Complimenti a Gaetano per l'ottima prestazione! Ma quanto è lunga quest'attesa al ritiro borse?