10k per un neorunner
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Re: 10k per un neorunner
grandi soddisfazioni, così dal niente (non me l'aspettavo minimamente) sono riuscito a passare il test del moribondo, con un tempo di 59:33 sui 10 km! sono partito tranquillo, i primi 5 km fatti 29:35 non me li aspettavo, riuscivo con tranquillità a mantenermi tra i 5:49 e 5:56 con solo l'ultimo parziale a 6:09, a quel punto ho cercato di mantenere il ritmo costante con l'obiettivo del moribondo, con qualche difficoltà, alla fine quando ho visto che all'ottavo km ero sotto i 48 minuti, e al nono km sotto i 54 minuti, ho dato il massimo nell'ultimo km riuscendo a fare pure il miglior parziale con 5:36
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Re: 10k per un neorunner
Grande!! Ottimo risultato! Avanti così!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: 10k per un neorunner
Brqvo matte
Adesso puoi dedicarti ad allenamenti più impegnativi che ti permetteranno di migliorarti col passare del tempo
Adesso puoi dedicarti ad allenamenti più impegnativi che ti permetteranno di migliorarti col passare del tempo
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: 10k per un neorunner
Uscita veloce causa lavoro, sono uscito un po' tardi (cerco di concentrarmi su questi primi 3 giorni, che poi sono impegnatissimo da giovedì a domenica)
Primo km corso in 5:02 che forse era meglio se lo facevo più lento ma vabbuò, domani torno per poi fare una pausa di, probabilmente, 4 giorni (forse ce la farò venerdì, ma ho paura di no)
Primo km corso in 5:02 che forse era meglio se lo facevo più lento ma vabbuò, domani torno per poi fare una pausa di, probabilmente, 4 giorni (forse ce la farò venerdì, ma ho paura di no)
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Re: 10k per un neorunner
Sei partito a bomba! Gli altri km come sono stati?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: 10k per un neorunner
Oggi uscita calma e lunga, anche se i vari km hanno inciso sulle condizioni del mio corpo un po stressato da 3 giorni di corsa e 4 giorni sempre in piedi o a camminare, difatti prima avevo la schiena bloccata per un'infiammazione nella zona lombare, volevo tornare domani o mercoledì ma a questo punto mi sa che fino a giovedì o venerdì non vado, non vorrei peggiorare la situazione