ritmo corsa lenta
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Re: ritmo corsa lenta
@KGiga1979 anche la mia corsa lenta come il tuo amico probabilmente è così lenta . ma io mi rifiuto di andare sopra a 7' km . i piedi nemmeno li alzo e poi inizio a inciamparmi perchè vado a strusciare . ti sorpassano i vecchietti col deambulatore .. Si puo' fare come dice @shaitan corri cammina , all'inizio ok ma se si sta correndo regolarmente anche no è no strazio .. . cmq è pure difficile stare dentro a quei discorsi con la FC 75% . Io preferisco usare quei range che ti da l'app vdot calc . nel mio caso attualmente con i 10k in 54.49 vuol dire corsa lenta tra 6.30 e 7 che ci sta . la Fc va oltre il 75% di una manciata di battiti ma quel limite sarebbe quello superiore .. di solito con quello che propone ci cado sempre dentro bene
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Re: ritmo corsa lenta
Boh io trovo più uno strazio correre a 6.30/7 che avere la stessa media correndo a 6 e camminando un minuto ogni 4 come fa mia moglie. Meno fatica, più divertimento, battiti medi più bassi.
Secondo lei eh perché io mi trovo bene a qualunque ritmo, come dici sempre il problema è andare forti non piano
Secondo lei eh perché io mi trovo bene a qualunque ritmo, come dici sempre il problema è andare forti non piano
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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Re: ritmo corsa lenta
Il discorso non è strazio o meno, è proprio che sopra un certo ritmo (5.30/6) la meccanica di corsa va a farsi benedire, involvi tecnicamente
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Re: ritmo corsa lenta
Il mio PB sui 10 km e 57 minuti.
La prossima volta che qualcuno mi chiede
“ che sport fai ? “
Gli rispondo “ faccio l’Involvo Running “
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“ Se ti perdi almeno 3 volte nel negozio svedese di mobili, ti convalidano il cammino di Santiago
A scanso d’equivoci, amo il cammino
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Re: ritmo corsa lenta
penso che alla fine dipende da uno come lo sente su se stesso e da come va . per me a 6/6.20 è correre ok . per altri non lo è . ma io a 4 ci arrivo che le gambe mi frullano a 2mila giri e il 3' al km mai visto , probabilmente per altri quel 5.30 è passeggiare ... io mi siedo nella categoria di Beppogo
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Re: ritmo corsa lenta
Non vorrei essere frainteso, io ho ammirazione per quelli che corrono bene, giusto e composti, ma io proprio non ce la faccio.
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Re: ritmo corsa lenta
Non vorrei essere frainteso neanche io, non voglio fare discorsi elitari, anche perché il primo scarso sono io.
È una questione di gesto atletico che sopra certi ritmi (certamente variabili tra soggetti) non può essere espresso correttamente
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Re: ritmo corsa lenta
Si ho capito il senso, anche uno youtuber che seguo spiega questo anche se sposta il limite della corsa lenta piu in alto diciamo @7:30 e dice che effettivamente sopra questa velocità si corre "male" e si fa piu sforzo proporzionalmente. Senza contare che dovrei perdere almeno 3 o 4 kg
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Re: ritmo corsa lenta
Io corro poco sotto i 4'/km sui 10k e faccio il lento a sensazione (respirazione appena impegnata, cuore in zona aerobica) dai 5'20 ai 5'40. Ho un buon gesto tecnico, ma andando lento chiaramente c'è meno spinta in avanti e la falcata è meno ampia e i passi/min inferiori rispetto a quando vado veloce. Oltre i 6'/km mi sembra sì di essere imbolsito, ma non credo ci sia un ritmo standard per tutti oltre il quale si "perde il gesto".
Ultima modifica di Emanuele1976 il 26 feb 2024, 15:44, modificato 1 volta in totale.
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1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
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