[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Moderatori: fujiko, gambacorta, d1ego
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- Novellino
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Io ho guardato le ZFC calcolate matematicamente, poi le ho "corrette" leggermente verso il basso. Ieri ho provato queste zone corrette e mi sono trovato bene. Nella zona 2 potrei andare avanti davvero ore. Nella zona 3 comincio a impeganre il fisico, ma è comunque un livello di fatica che potrei tenere per tanto tempo e sicuramente il povero Dante sentirebbe le mie bestiate. Domani devo provare un allenamento che comprende anche le zone 4 e 5, quindi capirò meglio.
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- Guru
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Sì, non aver paura di sperimentare. In zona 2 DEVI poter andare avanti per ore (a meno dell'affaticamento muscolare).
Io i tre intervalli di 5 minuti in zone 4-5 li trovo impegnativi, per quanto fattibili. Poi sai com'è, a un certo punto bisogna decidere se dare fiducia al metodo oppure no.
Io ho deciso di continuare così fino a maggio e solo a quel punto tirare le somme. Il peggio che può succedere è che non miglioro, pazienza!
Di sicuro a qualcosa serve. Poi, come ho scritto anche sul mio diario, sicuramente ci sono metodi di allenamento più ambiziosi. Dipende molto da cosa uno si aspetta e con quali tempistiche.
Io i tre intervalli di 5 minuti in zone 4-5 li trovo impegnativi, per quanto fattibili. Poi sai com'è, a un certo punto bisogna decidere se dare fiducia al metodo oppure no.
Io ho deciso di continuare così fino a maggio e solo a quel punto tirare le somme. Il peggio che può succedere è che non miglioro, pazienza!
Di sicuro a qualcosa serve. Poi, come ho scritto anche sul mio diario, sicuramente ci sono metodi di allenamento più ambiziosi. Dipende molto da cosa uno si aspetta e con quali tempistiche.
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
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- Novellino
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ma concordo in pieno. Onestamente non ho la necessità di fare prove mediche specifiche. Il mio programma arriva a farmi fare 4 minuti in zona 4-5, è impegnativo, fattibile, ma è lunghissimo (1 - 1,5 minuti) il recupero, ragion per cui se devo fare 4 minuti, a 3:30 comincio a rallentare, altrimenti anche la zona 3 diventa tutta una 4....
Per il resto ora mi tengo queste zone "corrette" e vediamo come va. Se poi migliorerò bene, altrimenti le Olimpiadi faranno a meno di me anche a 'sto giro.
Per il resto ora mi tengo queste zone "corrette" e vediamo come va. Se poi migliorerò bene, altrimenti le Olimpiadi faranno a meno di me anche a 'sto giro.
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- Ultramaratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ciao a tutti,
Una domanda per favore.
Se io mi imposto ad esempio la seguente fase :
30 minuti riscaldamento
20 minuti di corsa
E io ad esempio dopo 25 minuti di riscaldamento voglio passare alla fase di corsa senza aspettare i 30 minuti si può ?
Se si come ?
Una domanda per favore.
Se io mi imposto ad esempio la seguente fase :
30 minuti riscaldamento
20 minuti di corsa
E io ad esempio dopo 25 minuti di riscaldamento voglio passare alla fase di corsa senza aspettare i 30 minuti si può ?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ciao m@ssimo, credo dipenda dal modello di orologio polar. Prova a guardare sul manuale del tuo modello.
Per esempio sul mio vecchio M430 questa è la procedura.
Anzitutto devi selezionare il cambio di fase manuale (non automatico) durante la creazione della fase, poi per cambiare fase agisci in questo modo:
1. Tenere premuto ILLUMINAZIONE.
2. Viene visualizzato Menu rapido.
3. Selezionare Passa a fase successiva dall'elenco e premere INIZIA per passare alla fase successiva.
Immagino che il procedimento possa essere abbastanza simile in altri modelli ma chiaramente possono esserci piccole variazioni.
Spero che possa esserti utile.
Per esempio sul mio vecchio M430 questa è la procedura.
Anzitutto devi selezionare il cambio di fase manuale (non automatico) durante la creazione della fase, poi per cambiare fase agisci in questo modo:
1. Tenere premuto ILLUMINAZIONE.
2. Viene visualizzato Menu rapido.
3. Selezionare Passa a fase successiva dall'elenco e premere INIZIA per passare alla fase successiva.
Immagino che il procedimento possa essere abbastanza simile in altri modelli ma chiaramente possono esserci piccole variazioni.
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- Ultramaratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Grazie !
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Non ricordo che modello hai... se hai il vantage v ed m non puoi fare quel che chiedi. Col v2 ed m2 sì
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- Ultramaratoneta
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Ciao a tutti,
qualcuno conosce qualche APP che permette di trasferire dati di corse da Garmin Connect in Polar Flow ?
Tempo fa usavo Sync my tracks ma ora sembra non funzionare pìù e cercavo qualche alternativa.
qualcuno conosce qualche APP che permette di trasferire dati di corse da Garmin Connect in Polar Flow ?
Tempo fa usavo Sync my tracks ma ora sembra non funzionare pìù e cercavo qualche alternativa.
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- Guru
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Fino lo scorso anno in versione gratuita Sync my track ti faceva importare gli ultimi 30 allenamenti, ora non più?
Non saprei
Non saprei
5k - 21'55" +50m
10k - 44'20" +50m
HM - 1h43'14" +300m
M - 4h28' +750m
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- Guru
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar flow
Sicuro che non funziona? Settimana scorsa ho caricato in garmin connect una decina di attività da polar flow usando syncmytracks