La Palestra per il podista

[shaitan]

E chi ha detto che sono validi?

Ho detto solo che non vedo l'ora di ritentarli

Cmq son carichi ridicoli. Come è ridicolo fare 40' o meno sui 10k va tutto messo nella corretta prospettiva. Forte (e veloce) è altro

Per la presa puoi imparare l'uncinata volendo. In alternativa più che i polsini puoi usare gli straps

[cylone]

Allora ho frainteso io (come al solito).
Avevi dato conferma che era il tuo massimale e poi hai detto che non li hai chiusi quindi...
Cmq non ha importanza
Curioso vedere in palestra molta disorganizzazione nel fare progressioni e quant' altro
Quando stavo facendo gli stacchi c' era un ragazzo (15 anni meno di me) di fianco a me che stava facendo la mia stessa cosa che va con regolarità da molto più di me e usava il mio stesso peso con lo stesso numero di rip

[shaitan]

Ah sì hai frainteso. Nel senso che 200 sarebbe stato il massimale. Sarebbe...

[Max1975]

Fra split squat con bilanciere o affondi (sempre con bilanciere)... alla fine che differenza c'è e quale dei due è da preferire secondo voi ?

[same]

Come è ridicolo fare 40' o meno sui 10k

Dipende quanto meno

[shaitan]

@same fino a 10' meno rimane ridicolo... Rispetto a un pro

@Max1975 la differenza maggiore con gli affondi in avanti è che lo split squat è più stabile e puoi caricare di più. Poi con quelli in avanti si usa leggermente più il quadricipite. Non è una variante che amo perché fra tutte è quella che è più facile sbagliare (ginocchio sparato troppo in avanti, per tornare indietro si spinge più dietro che su tendendo a usare così la gamba dietro etc).

Al contrario adoro gli affondi dietro

[same]

@same fino a 10' meno rimane ridicolo... Rispetto a un pro

30' ridicolo.. beh parliamone. In liguria credo ce ne siano un paio (forse) che fanno questi tempi. In Italia non credo ne ne siano a centinaia...
Poi vabbè a livello mondiale ci sono i keniani...

[shaitan]

rimangono tempi da amatori, poi nel mondo della corsa dove ormai corre anche la signora Pina sembrano tempi straordinari. Un po' come staccare 200kg in palestra commerciale. Sei visto come un supereroe marvel quando è un carico da donna di meno di 70kg

[same]

beh, magari non straordinari ma neanche ridicoli.

[shaitan]

ridicolo se pensi di essere forte

E purtroppo ce ne sono tanti... con il loro 31' che si sentono divinità solo perché vincono la garetta di quartiere, ma anche con 35 o peggio con 38' eh

Di per sé non è ridicolo nemmeno fare 10km in 1h