IL RISCALDAMENTO [discussione ufficiale]

[shaitan]

Più che tirare i lenti per fare X km (li tirano cmq senza questa giustificazione ahahahah) magari ti ritrovi a fare i rigeneranti da 15km giusto per tirare su il numero. Che magari ha senso in certi contesti ma magari no ed era meglio farlo di 10 o 12. E me lo dico da solo visto che se devo fare 10km quasi preferisco non uscire

[same]

Si, anche quello. Oppure mezz'ora di defa

[toscanofi]

Stretching?
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Si come riscaldamento prima di uscire e poi corsetta alla fine di defaticamento oltre a qualche esercizio di scarico
Penso non sia fuori topic

[KGiga1979]

Io conto tutto ma per motivi di tempo faccio veramente poco riscaldamento e quasi 0 defaticamento ( giusto se faccio le ripetute o altri allenamenti tirati).
Correre per alzare il numero di km settimanali non ha molto senso. Cioè io facendo magari il gusto riscaldamento e un bel defaticamento farei facilmente 20 km in più a settimana ma non credo avrei alcun tipo di vantaggio da ciò

[shaitan]

beh se è il "giusto" riscaldamento come scrivi avresti di sicuro un vantaggio... altrimenti non sarebbe giusto ahahahahahahaah

[KGiga1979]

beh se è il "giusto" riscaldamento come scrivi avresti di sicuro un vantaggio... altrimenti non sarebbe giusto ahahahahahahaah

In un mondo in cui entro in ufficio alle 09:00 e non devo svegliare ,preparare e accompagnare i pargoli a asilo e scuola fra le tante cose che farei diversamente c'è anche il riscaldamento .
Giusto seguendo i dettami classici ovviamente. Io dopo meno di 1 km già mi annoio e vorrei partire...mi sforzo un minimo se devo fare ripetute o un medio tirato ma se devo scegliere tra tagliare l'allenamento,il sonno ( che già è poco) o il riscaldamento scelgo il riscaldamento

[shaitan]

quelle sono scelte (più o meno condivisibili, sotto un certo livello io preferisco e facevo preferire a mia moglie tagliare le ripetute piuttosto che sacrificare il riscaldamento già ridotto all'osso ossia 15 minuti) però non direi che non avresti nessun vantaggio a farlo adeguato...

chiaramente ad impossibilia nemo tenetur però il vantaggio ci sarebbe

[same]

Il riscaldamento lo vedo fondamentale più che altro per non infortunarsi. Ovviamente anche per performare meglio, ma la priorità va al punto precedente.
Poi quando sei giovane te ne sbatti, forse perché ne hai meno bisogno.
A 28 anni facevo sedute di panca quasi massimali praticamente senza scaldarmi...
A 47 invece mi sono strappato il tendine distale del bicipite scalando, probabilmente per riscaldamento insufficiente

[shaitan]

passati i 40 in palestra il riscaldamento diventa l'80/90% del tempo dell'allenamento

[same]

Passati i 50 il 100% ahahah