Come tutto il mondo, ormai sembra essere una moda, ci sono più allenatori che gente che corre
IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Il problema è che molti si vendono allenatori ma formazione 0....sicuramente esperienza conta ma ci vuole anche un minimo di formazione
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Ho chiuso terzo mese della preparazione per Pistoia - Abetone
Maggio: 203km (distanza max 32km)
4824 D+ (976 D+ in singola uscita)
dovrei fare di più ma non sto tanto bene con ileopsoas e schiena e generalmente mi sento stanco...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Boh non saprei io 200km al mese non li faccio nemmeno se preparo gare da 200km però faccio il doppio di dislivello.tomaszrunning ha scritto: ↑31 mag 2022, 22:21 Ho chiuso terzo mese della preparazione per Pistoia - Abetone
Maggio: 203km (distanza max 32km)
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dovrei fare di più ma non sto tanto bene con ileopsoas e schiena e generalmente mi sento stanco...
Non ci capisco niente.
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50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@tomasz, si potrebbe sempre fare di piu', ma comunque la tua uscita di 32 km con un bel dislivello fa sicuramente ben sperare.
Io ad esempio ho corso piu' km a maggio, ma mi manca un lunghissimo come il tuo. Il 26 giugno contiamo di divertirci ...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
scusa avevo capito a settimana... non mi sono ancora svegliato del tutto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@marcozama, ne approfitto. Come hai preparato la Pistoia Abetone? Leggo di un tempo di tutto rispetto in firma.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Marco!
Che tempo, complimenti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Provo a spiegarmi ma io non sono affidabile.
Ero reduce dal Passatore e finito quello ho fatto corse di mantenimento e anche MTB perché ho deciso all'ultimo di iscrivermi quindi niente lunghi, ho solo corso in collina come sempre ma più veloce perché preparavo 2 gare da 10 km.
Oltretutto sono andato alla gara in moto e male organizzato perché domenica dovevo lavorare in spiaggia e quindi è stato tutto un casino.
Il "segreto" credo sia fare salita ed essere abituati a mantenere il ritmo comodo per diverso tempo.
Ci sono 2000 D+ se non ricordo male e 1 discesa al 30 km, finita quella inizia la gara secondo me perché sale sempre di più però su una classica strada appenninica.
Tanto per allego riepilogo attività prima della gara.
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Il "segreto" credo sia fare salita ed essere abituati a mantenere il ritmo comodo per diverso tempo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Grazie mille, @marco.
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