IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Mi sono guardato i tuoi volumi su Stava, niente da dire, allenamento perfetto. Sei veloce e resistente
Vali 8h30/8h40
Secondo me sei semplicemente partito troppo forte
I primi 10/15 km nelle ultra vanno corsi come riscaldamento, ci vuole tempo per far entrare in modalità ultra il fisico
Puoi allenarti benissimo, ma se sbagli la gestione gara le energie finiscono comunque
Secondo me se "investivi" 10 minuti nei primi 15km saresti arrivato un'ora prima
Sei senza dubbio condizionato alle ultra, infatti nonostante le difficoltà hai terminato la gara con un buon tempo, mentre molti, anche di livello alto si sono ritirati
Conosco poco il Passatore, questo era il mio primo, ma ho visto la maggior parte di quelli che volevano fare under 10h correre in 12/13h e la maggior parte di quelli che volevano fare under 9h ritirarsi
Vali 8h30/8h40
Secondo me sei semplicemente partito troppo forte
I primi 10/15 km nelle ultra vanno corsi come riscaldamento, ci vuole tempo per far entrare in modalità ultra il fisico
Puoi allenarti benissimo, ma se sbagli la gestione gara le energie finiscono comunque
Secondo me se "investivi" 10 minuti nei primi 15km saresti arrivato un'ora prima
Sei senza dubbio condizionato alle ultra, infatti nonostante le difficoltà hai terminato la gara con un buon tempo, mentre molti, anche di livello alto si sono ritirati
Conosco poco il Passatore, questo era il mio primo, ma ho visto la maggior parte di quelli che volevano fare under 10h correre in 12/13h e la maggior parte di quelli che volevano fare under 9h ritirarsi
10km 40:44 Pietra L.21
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42.195 3:17:24 Sanremo21
50km 4h36' Turchino23 - Pistoia-Abetone23 5h22
6h 70.935 Grosseto24
8h 93.738 Fano24
100km 8:55:05 Recanati22 - Passatore22 9h43
12h 124.265 Biella22
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@Stefan
io faccio ultra in fuoristrada e non ho mai provato ultra su strada.
Le gare in cui vado meglio sono quelle che parto super lento....tanto ne hai di km per stancarti ahahah
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- Maratoneta
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Nei primi 15km mi hai dato 25 minuti
Ed io ho il dubbio che sarebbe stato meglio per me lasciare ancora 5 minuti nei primi 15km
Ed io ho il dubbio che sarebbe stato meglio per me lasciare ancora 5 minuti nei primi 15km
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Vi ringrazio per i consigli, @trevor hai pure speso tempo per guardare i miei allenamenti, grazie, per me è gratificante
Probabilmente avete ragione, a me sembrava di andare con calma ma probabilmente mi sbaglio. In queste ultra bisogna partire più piano di quanto di solito si corre piano
@trevor sono andato a vedere la tua gara e sei stato super conservativo, la prima parte gestita al meglio. Visti i passaggi direi che mi hai passato poco dopo Brighella, in quel tratto (brisighella-Faenza) sono stato passato da dieci atleti
Probabilmente avete ragione, a me sembrava di andare con calma ma probabilmente mi sbaglio. In queste ultra bisogna partire più piano di quanto di solito si corre piano
@trevor sono andato a vedere la tua gara e sei stato super conservativo, la prima parte gestita al meglio. Visti i passaggi direi che mi hai passato poco dopo Brighella, in quel tratto (brisighella-Faenza) sono stato passato da dieci atleti
- Marathon 35 - Ultra 19 -
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Dovresti valutare di correre in autunno la 100km delle Alpi (se ricordo bene è campionato italiano 100km 2022), partire i primi 12/15 tipo riscaldamento, poi iniziare la gara (con prudenza!)
Quando si dice che la gara inizia al 70esimo, è davvero così, bisogna arrivare in buone condizioni a 2/3 di gara
Secondo me ti togli dalla testa questa idea che non sei portato per la 100
Quando si dice che la gara inizia al 70esimo, è davvero così, bisogna arrivare in buone condizioni a 2/3 di gara
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8h 93.738 Fano24
100km 8:55:05 Recanati22 - Passatore22 9h43
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Aggiungo che sono contento del mio Passatore, ma puntavo anch'io a fare meglio la seconda parte, ok negative split, ma la seconda parte è davvero molto molto più semplice
Troppo poco 19 minuti di negative split secondo me
Più ci penso e più sono convinto che se ci avessi messo 5 minuti in più nei primi 15km avrei finito un quarto d'ora in meno
Mancanza d'esperienza su una gara particolare... poi se avessi portato una borraccia sarebbe stato meglio, ho avuto la brutta sorpresa di trovare quasi sempre i bicchieri ai ristori ed io sono abituato a bere con calma e spesso
Ora il mio allenamento ultra punta alla 12h di casa, il 2 ottobre ad Andora(sv), quella la preparo bene
Troppo poco 19 minuti di negative split secondo me
Più ci penso e più sono convinto che se ci avessi messo 5 minuti in più nei primi 15km avrei finito un quarto d'ora in meno
Mancanza d'esperienza su una gara particolare... poi se avessi portato una borraccia sarebbe stato meglio, ho avuto la brutta sorpresa di trovare quasi sempre i bicchieri ai ristori ed io sono abituato a bere con calma e spesso
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Chiedo consiglio
A -3 settimane la Pistoia Abetone, cioè domani, posso scegliere:
- LL asfalto pari lungo mare 40km
- collinare 15km salita D+600 e poi ritorno
- ripetute lunghe lente in salita 2 o 3 km per il totale 20km....
Cosa fare?
A -3 settimane la Pistoia Abetone, cioè domani, posso scegliere:
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- collinare 15km salita D+600 e poi ritorno
- ripetute lunghe lente in salita 2 o 3 km per il totale 20km....
Cosa fare?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@tomasz. Farei Le ripetute in salita per 20 km e magari il lingo in piano domenica prossima anche se di 34-36 km.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
A meno che il collinare sia 15 x 2 = 30. In Quelle caso, farei quello.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Da Sarzana verso Carrara via Fosdinovo e poi scendere fino il mare....
Cioè 15 solo salita e poi tutta la discesa (con mal di schiena finale)
Cioè 15 solo salita e poi tutta la discesa (con mal di schiena finale)