Iniziare a correre a 51 anni - 9 anni dopo

[ellepi]

Beh, complimenti per questo inizio. Perché di inizio si tratta!
Per la solitudine che dire? Non è facile allenarsi in compagnia. Bisogna avere feeling con le persone con cui si corre, ritmi simili.
Molto più facile allenarsi da soli e poi andare alle gare a conoscere, magari, qualcuno del forum. Ognun per se durante la gara (a meno di obiettivi comuni) ma prima e dopo in compagnia.
Comunque, visto il tempo sui 10Km, sei ampiamente sotto le 2h sulla mezza. Direi quasi sotto l'1h50'

[susodueto]

Se aggiungiamo quello che fai nemmeno due anni dopo....
Ci sono esempi positivi per i pischelli.

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[leolinux]

@susodueto
Sergio, che ci fai in questa stanza?


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[susodueto]

Sono al divano malaticcio con la figlia malata che dorme sulle mie gambe. Quando mi ricapita ?
Allora scavo nel forum per ammazzare il tempo

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[leolinux]

Sono arrivato alla cifra tonda ...

[dilar2001]

beh complimenti....sono un tuo coetaneo che corre da 16 anni ma mai ho sentito il desiderio di correre oltre il kilometraggio di una maratona....
Volevo chiederti: ma fai ancora solo 3 sedute settimanali o ne hai aggiunte delle altre?? e, infine, pratichi anche altre attività, tipo la palestra, per evitare infortuni o non hai il tempo?
Te lo chiedo perchè sto notando, da qualche anno a questa parte, per quanto mi riguarda, una certa fragilità muscolare e facilità nel procurarmi, accidentalmente, delle lesioni che mi fanno stare fermo diverse settimane l'anno tra infortunio e fisioterapia....

[leolinux]

Ciao Giancarlo
il numero di sedute di allenamento è molto variabile (impegni, meteo, voglia), qualche volta sono arrivato a 300 km/mese con 5 uscite settimanali.
Non faccio altre attività sportive, mi limito a camminate e escursioni (se il meteo lo permette faccio ogni mattino 40 min di camminata per andare a prendere il treno).
Come prevenzione infortuni sento che mi è molto utile:
- massaggi con foam roller e stretching;
- uso scarpe drop 0 o minimal (Vibram FiveFingers, Topo Athletic ST-3, Altra Escalante);
- curare la postura di corsa (Pose Method, ma ne ho di strada da fare …).

Infortuni recenti non ne ho avuti, ma sono molto soggetto a crampi che mi hanno “rovinato” le ultime maratone; dovrò approfondire.

[victor76]

Auguri e complimenti, @leolinux

[Doriano]

urca! complimenti!
chissà, magari riesco anch'io, ma non credo proprio, ormai la carrozzeria mi sta abbandonando!

[leolinux]

@Doriano
dispensatore di consigli preziosi quando ho iniziato...