Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[engiel]

oggi 35 minuti di lentone giusto per smuovere le gambe: domani urban trail in notturna!

[Alberto Daniel]

Stamattina 13 km con ultimo km in salita (con una rampa al 14%) in 1 ora e 4 minuti comprensivi dei 3 km di riscaldamento.
Buone sensazioni, 13 gradi e cielo nuvoloso, prima uscita con la maglia invernale a maniche lunghe che peraltro mi ha fatto troppo sudare.
Col vestiario devo essere ottimista nella parte superiore quanto lo sono per le gambe (mollo i pantaloncini solo a novembre inoltrato)
E comunque viva l'autunno, un vero inno alla voglia di correre.

[simoc7]

12.3 km + esercizi di potenziamento

5 km risc.
Potenziamento addominali + piramidale di flessioni, il tutto rioetuto due volte. Tot 30'
7 km di defa con i miei soliti 7 allunghi nel finale

Domani riposo o al max 1 oretta tranquilla in bici

[madferit]

Salve a tutti, oggi allenamento di richiamo qualita', con un progressivo frazionato quindi, 2km Risc+ 2x(3Km FL+2KmFM+1Km CV)+1,5 Km FL + 5 All x 100m Rec 120bpm per un totale di 16Km(4:21 a 157bpm)...va decisamente meglio, infatti il VO2Max Garmin segna il suo record,credo che la crisi sia quasi superata(finalmente corro le parti veloci senza che mi si piantino le gambe )...devo solo fare da bravo ora...e riuscire ad astenermi dalle gare per un po di tempo è dura...
@engiel...manifestazione stupenda quella che farai domani ...da quando corro, per vari motivi ho visto solo le foto ahime'...

[aroldo74]

Dopo 2 giorni di stop a causa di allucinanti impegni lavorativi, esco colla pioggia per la rifinitura in vista della gara di domenica.

Riscaldamento di 6 km a 4'28" di media, + (6x200 RG) rec200.
L'ultimo però in 31' ed è PB.
Poi defaticazione.
In tutto 11 km.
https://connect.garmin.com/activity/916329620

Ciao a tutti!.

[BananaJoe]

Fatti quasi 15 km. Gli sqat e le flessioni di ieri hanno lasciato il segno: gambe rigide come assi di legno e pettorali doloranti.

Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[giampis]

Non posto, ma corro ugualmente, sono preso da altri impegni, ho coinvolto mezzo paese soprattutto signore in una iniziativa che ha riscosso per il momento un successone, vediamo quanto dura ovviamente sempre nell'ambito della corsa soprattutto camminata

[Matteo R]

Grande Gaimpi...
Per me oggi corsetta su Tapis dopo un mese e rotti di sole pedalate..

10,5 km in un oretta e qualcosa @132 bpm

Buon sabato a tutti

[passofelpato]

Ieri 12km a 4'20" buone le sensazioni solo un po' di indurimento del femorale sul finale

[Fartleko]

Oggi vorrei ma una nuova forma influenzale mi ha beccato qualche giorno fa... quest'anno non me ne va dritta una!

Caspita Claudio ! Ti auguro di riprenderti presto.

Per ma stamane 80' di FL particolarmente umidi quindi invece dell'acqua della pioggia di ieri ero pieno fino alle scarpe del mio sudore nonostante i 13° che c'erano.