Due maratone a distanza di 30 giorni
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Ciao Runners
quest'anno ho deciso di cimentarmi in due maratone a distanza di 6 settimane
Venezia 22 ott e Valencia il 3 dic
chiedo come impostare allenamento tra le due maratone e se occorre inserire un lungo di 30 km tra le due
saluti e buone corse a tutti
quest'anno ho deciso di cimentarmi in due maratone a distanza di 6 settimane
Venezia 22 ott e Valencia il 3 dic
chiedo come impostare allenamento tra le due maratone e se occorre inserire un lungo di 30 km tra le due
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10 km 44:15 (Bari 2019)
21 km - 1:40:48 (Romaostia 2022) +30
42 KM - 3:31:30 (Firenze 2022) - Roma x 2 - Parigi - Venezia - Valencia
trail 16 km 1:31:27
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- Guru
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
6 iniziano ad essere tante e quindi il lungo fra le 2 personalmente lo ritengo imprescindibile...anche qualcosa più di 30 volendo ( tipo 33 con parte finale progressiva ).
Qualche informazione in più magari può servire a dare un consiglio spassionato ma leggermente più centrato.
A quale delle 2 tieni di più? Dove pensi di avere il picco di forma? Numero di allenamenti e volume settimanale ecc..
Perché se arrivi alla prima ancora in crescendo di condizione...usi quella come un lungo qualificato,scarichi una settimana e ti fai altre 3 settimane da classica tabella per Maratona col lungo appunto a - 3.
Se invece ti interessa più Venezia puoi scaricare di più,mettere lo stesso un lungo lento.
Per assurdo credo sia meglio farle a 3/4 settimane di distanze che a 6.
Io se la prima della stagione va come.desidero vorrei provare l'esperienza della doppia Maratona ravvicinata.
Qualche informazione in più magari può servire a dare un consiglio spassionato ma leggermente più centrato.
A quale delle 2 tieni di più? Dove pensi di avere il picco di forma? Numero di allenamenti e volume settimanale ecc..
Perché se arrivi alla prima ancora in crescendo di condizione...usi quella come un lungo qualificato,scarichi una settimana e ti fai altre 3 settimane da classica tabella per Maratona col lungo appunto a - 3.
Se invece ti interessa più Venezia puoi scaricare di più,mettere lo stesso un lungo lento.
Per assurdo credo sia meglio farle a 3/4 settimane di distanze che a 6.
Io se la prima della stagione va come.desidero vorrei provare l'esperienza della doppia Maratona ravvicinata.
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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- Novellino
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Grazie per il consiglio
Venezia vorrò farla come lungo in preparazione di Valencia (considera che gli allenamenti estivi dovuti al caldo e ad impegni familiari non mi hanno permesso di allenarmi benissimo)
e prendendo spunto dai tuoi consigli farei
Venezia non tirata
settimana successiva di riposo
a -3 settimane ultimo lungo 32 km
e poi scarico fino al 3 dic
(eseguo 3 allenamenti infrasettimanali più il lungo domenicale)
Venezia vorrò farla come lungo in preparazione di Valencia (considera che gli allenamenti estivi dovuti al caldo e ad impegni familiari non mi hanno permesso di allenarmi benissimo)
e prendendo spunto dai tuoi consigli farei
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- Ultramaratoneta
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Io però a questo punto tirerei anche Venezia, non arriverà un tempone a causa del mancato scarico però ci proverei. Se va meglio del previsto potresti rivedere il passo anche per la successiva e puntare a qualcosa di meglio.
Contrariamente a quello che ci si aspetti, Venezia è una gara veloce.
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PB
10k 0:39:51 - Stramagenta 2018
21k 1:24:14 - Maratonina Busto Arsizio 2018
42k 3:16:53 - Verdi Marathon 2020
Olimpico 02:14:12 - MilanoTRI 2024
Mezzo 05:45:36 - Elbaman73
FKT - Via Verde Varesina
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- Maratoneta
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
però ha quel ponte terrificante
mai fatta ma solo a vederlo in video mi farebbe dire "anche no"
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- Moderatore
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
ma no, in fondo ha il suo fascino: hai le macchina sull'altro lato che sono in coda, tutti incavolati il mare dall'altro lato.
in compenso una volta c'era un complessino e in fondo, al Tronchetto, lo sai che manca poco...anche se il bello viene dopo.
comunque, io feci due volte Venezia e Firenze, 35 giorni...fattibile
in compenso una volta c'era un complessino e in fondo, al Tronchetto, lo sai che manca poco...anche se il bello viene dopo.
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Guru
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Anche io voglio provare a fare 2 Maratone in 6 settimane.
Ho fatto Domenica Catania,dopo un periodo di poco allenamento e scarsa condizione ( anche per qualche problema fisico ) e l'ho chiusa molto male con un bruttissima crisi già dal 30esimo km.
Sicuramente farò solo un lungo di richiamo non troppo tirato a -3 ma non so come gestire il resto della preparazione.
Da un lato ho Sicuramente bisogno di recuperare ma dall'altro vorrei riprendere un po di condizione senza sovraccaricare troppo approfittando anche delle ferie.
Questa settimana di scarico completo ( 3 lenti a partire da domani ) poi 3 di carico e ultime 2 di scarico?
Un paio di medi lunghi sono da inserire in tabella?
Cioè non vorrei fare troppo ma neanche troppo poco
Ho fatto Domenica Catania,dopo un periodo di poco allenamento e scarsa condizione ( anche per qualche problema fisico ) e l'ho chiusa molto male con un bruttissima crisi già dal 30esimo km.
Sicuramente farò solo un lungo di richiamo non troppo tirato a -3 ma non so come gestire il resto della preparazione.
Da un lato ho Sicuramente bisogno di recuperare ma dall'altro vorrei riprendere un po di condizione senza sovraccaricare troppo approfittando anche delle ferie.
Questa settimana di scarico completo ( 3 lenti a partire da domani ) poi 3 di carico e ultime 2 di scarico?
Un paio di medi lunghi sono da inserire in tabella?
Cioè non vorrei fare troppo ma neanche troppo poco
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- Moderatore
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
@KGiga1979 io prenderei le ultime 5 settimane della tabella che usi normalmente per preparare una maratona. Hai gia' scaricato una settimana.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Visto che l'ultima tabella che ha fatto l'ha mandato in overtraining eviterei di ripeterla ahahahaah
O almeno farei i lavori moooooolto più soft
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Due maratone a distanza di 30 giorni
Beh, ovviamente una tabella che abbia avuto riscontri positivi nel passato. Le basi ...
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