Allenamento per 10 km intorno ai 55 min - 50 min

[Dr.Kriger]

Beh calma, considerando che ha fatto un'ora e mezza a 6'48"/km non è poco come carico XD Siamo in pratica nella fase di uscita da jogger e quindi è importante andarci piano e fare piccoli passi in avanti che possono essere ben digeriti.

La mia idiosincrasia verso Albanesi è comunque nota ormai XD

[shaitan]

va beh è un lungo (neanche eccessivamente lungo) ben oltre 1' dalla VR, non ci vedo nulla di abnorme

Sicuramente è un'uscita impattante perché non è abituato e deve recuperare prima del nuovo lavoro. Ma un lungo così e un fartlek di 10/15' di intensità non è sicuramente un carico eccessivo. Anzi

[Dr.Kriger]

Si, ma il quesito è se gli conviene farlo su 5 uscite anziché su 4. Ha espresso lui stesso di essere abbastanza cotto.

[fujiko]

M ail volume va anche digerito, ci sta passare un periodo di lieve cottura nella fase in cui ci si abitua. Ovvio che debba essere graduale e stare attento ad aumentare i carichi, però mica s'è ammazzato dai

[shaitan]

ma che significa abbastanza cotto? se lo è dopo il lungo ok

il problema è se lo è ancora prima del prossimo lavoro... Se domani, o quando li farà, toppasse il fartlek allora hai ragione tu. Altrimenti è assolutamente normale essere stanco dopo un lavoro o un lungo che è percepito come tale

Ad esempio io questo fine settimana farò 28/30km, per quanto li faccia easy (rpe 4/10) alla fine sarò cotto... l'importante è che martedì quando ho il progressivo sarò di nuovo in grado di farlo come devo

[Dr.Kriger]

Boh, vediamo cosa succede. Alla fine l'ultima parola sta sempre a lui. Forse rammento ancora quando avevo io questi tempi e avevo acciacchi e quindi tendo ad essere conservativo. Poi però è sempre lui che dovrà capire come gestirsi e cosa fare.

[fujiko]

Il problema è che tu hai pregiudizi verso le uscite che superino 12km

[Dr.Kriger]

Ma non è vero, anzi se poi si magna sono tentato XD Sono solo molto paranoico e probabilmente la mia dimensione è questa XD

P.S. Fuji, lo vedremo il 46' nel tuo PB? XD

[shaitan]

Il problema è che tu hai pregiudizi verso le uscite che superino 12km

ognuno ha i suoi bias, io ho quello del volume volume volume (a bassa intensità) ma ne sono consapevole

[Dr.Kriger]

Ma la cosa divertente è che nessuno ha torto o ragione in modo assoluto Perché comunque mi sono tolto pure io le mie soddisfazioni nei PB, ma al contempo so bene che mettendo più volume potrei fare di più. Il classico studente che non si applica.

Comunque, a parte gli scherzi, Fuji ci deve arrivare ai 46' XD Zitta zitta pure lei mena duro e arriveranno i frutti.