prima mezza si prima mezza no...

[castoro]

guarda nella prima mezza, la cosa + importante è PARTIRE PIANO, spesso si tende a prendere subito un passo come se si facesse una gara di 10km, ma poi ti assicuro che dopo il 15-16°km arriva la stanchezza tutta assieme, ma non di fiato bensì di gambe. Ti assicuro che è una bruttissima sensazione, perchè vorresti correre ma le gambe sono pesantissime e non riesci a farlo, quindi i primi 3-4km corri pianissimo e sforzati anche se sembra che vai molto piano, alla fine sono 21km e hai tutto il tempo di recuperare

[ercole77]

guarda nella prima mezza, la cosa + importante è PARTIRE PIANO, spesso si tende a prendere subito un passo come se si facesse una gara di 10km, ma poi ti assicuro che dopo il 15-16°km arriva la stanchezza tutta assieme, ma non di fiato bensì di gambe. Ti assicuro che è una bruttissima sensazione, perchè vorresti correre ma le gambe sono pesantissime e non riesci a farlo, quindi i primi 3-4km corri pianissimo e sforzati anche se sembra che vai molto piano, alla fine sono 21km e hai tutto il tempo di recuperare

Grazie Castoro,
è un errore che ho gia' fatto in allenamento
Domani mi obblighero' a partire al passo stabilito mettendo le 4 frecce

[ingpeo]

Non solo nella prima mezza, ma anche nella seconda, terza....
E' dura non farsi prendere dal gruppone e partire forte! Un trucco potrebbe essere girarsi e vedere che dietro ci sono ancora corridori, quindi non c'è problema se ti superano

[sberla]

Vai Ercole!!!!!!!! ci sarà anche il sole

[ercole77]

Gia'!!!! un omaggio dopo 15 gg di grigio!!!!!!!!!!!!!!

[ercole77]

Non solo nella prima mezza, ma anche nella seconda, terza....
E' dura non farsi prendere dal gruppone e partire forte! Un trucco potrebbe essere girarsi e vedere che dietro ci sono ancora corridori, quindi non c'è problema se ti superano

parto insieme a un amico che fa la non competitiva ci fermeremo a vicenda!

[bu.ska]

Ciao a tutti!!
Sono nuovo del forum!
Allora il 20 giugno ci sarà una mezza maratona e io vorrei farla!
Corro da circa 1 anno 2/3 volte a settimana per circa 1 ora...senza pretese.
Ieri ho provato a correre un po' di più e ho fatto 15km in 1:30...quando ho finito ero stanco ma ne avevo ancora (non so per quanto!!!)...nessun dolore particolare...
Il mio scopo è finirla senza pretese sul tempo, dite che ce la faccio?
Mi consigliate un allenamento per queste ultime due settimane (a partire da domani...oggi riposo !!)!
grazie e ciaooooooo

[ercole77]

secondo me ce la fai

Prova un lungo di 18 Km e vedi come ti senti

[ingpeo]

Anche secondo me ce la fai! Visto che i 15km li finisci avendone ancora, ti basterà partire un po' più piano rispetto al tuo passo su quella distanza (più facile a dirsi che a farsi, in gara! ).

[ercole77]

bu.ska guarda, te lo dico io che l'ho fatta a 6.10/km....ce la fai