Uso del cardiofrequenzimetro 2

[Doriano]

direi di sì.
ma cosa intendi con "soglia di recupero"?

[BaldroFC]

Scusa, intendevo frequenza cardiaca di recupero...

[Doriano]

ah ok

[sarde88]

Salve a tutti,

È un mese intero che ho ripreso ad allenarmi dopo un periodo di stop. Ho fatto 4 sessioni a settimana della durata di circa 50 minuti ciascuna e in cui ho corso sempre in zona 2, stando tra i 163 e i 140 battiti al minuto. L'intenzione era di iniziare lentamente facendo una base aerobica. Quindi non ho badato assolutamente al passo e mi sono concentrato a mantenere bassa la mia fc. Adesso mi sento pronto per seguire un programma di allenamento più strutturato con l'obiettivo di correre una mezza maratona.

La prima sessione di ieri prevedeva 10 minuti di riscaldamento in fase 1/2, poi 25 minuti in zona 3 (da 163 bpm a 173 bpm) e poi un defaticamento finale.

Il problema è stato rimane in zona 3, perché dovevo tenere un passo per me insostenibile al di sotto di 4.3 min/Km, altrimenti la mia fc scendeva velocemente verso zona 2. E questo sarebbe stato impossibile per 25 minuti.

Stavo usando una fascia cardio e, con il dubbio che fosse rotta, l'ho tolta ed ho proseguito con la rilevazione dal polso con l'orologio...ma non è cambiato nulla.

Non capisco come sia possibile. Qualcuno ha una qualche giustificazione?

Ho pensato subito al fatto che la mia fc max fosse sbagliata, ma mi sembra improbabile perché ho preso la fc massima misurata durante una gara tirata e aggiunto qualche bpm.
Quindi ho pensato che le zone di fc da me definite non siano corrette, ma questo significa che per correre in zona 2 dovrei tenere un passo sopra a 7 min/km, il che mi sembra troppo lento. (Ora avevo un passo intorno a 6.10 min/km e nessun fiatone o difficoltà)...

Questa cosa mi ha un po' confuso e non saprei come continuare gli allenamenti. Si accettano consigli!

[Doriano]

ci sono tante discussioni così...per esempio qui in alto quella sul cardiofrequenzimetro.

[gambacorta]

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