[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[victor76]

Condoglianze anche da parte mia per la tua grave perdita, Diego

[oscar56]

Condoglianze Diego per la perdita del tuo papino.
Io ho perso 3kg riducendo le porzioni di qualsiasi cosa, un solo pasto settimanale libero. Un solo piatto + verdura. Ad esempio 50/60gr di pasta o riso con metà condimento rispetto a prima, birra una alla settimana, vino max 3dita a pasto, pane 40gr,insomma un po' di rinuncia su quantità e condimenti.

[fujiko]

@d1ego leggo adesso, condoglianze

[ingpeo]

Leggo anche io solo ora.
Condoglianze @d1ego, un abbraccio.

[grantuking]

Condoglianze

[d1ego]

Grazie a tutti per le condoglianze. Mi sto rimettendo "in riga" almeno con il peso. Dopo la (prima) settimana bianca (tipo 8/1), sulla bilancia che avevo sempre usato ho letto 71!
Ho cominciato una dieta ferrea l'11/1, su una diversa bilancia 69,7 kg, 40,3% di massa muscolare e 22,5% di massa grassa (bilancia), 21.7% con pliche e circonferenze, 93 cm di circonferenza vita.
Stamattina 63,4 kg (-6.3), 43,1%, 18,2% bilancia e 19.5% pliche, 84 cm di circonferenza vita (-9 cm). La bilancia dice che ho perso 4,2 kg di grasso e 0,8g di muscolo. La circonferenza della coscia è passata da 55 a 54 ma 1 cm può essere un errore di misura.
Io sono molto soddisfatto.
Nel frattempo sono passato da una 30ina di km a settimana ad una 15ina e da fare i lenti a 6 a oltre 7 ma era stato messo in conto.
Da domattina comincio a reintrodurre e riprendo gradualmente ad allenarmi un po' meglio.