[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3

[emil71]

fermato mai. pern3/4 mesi primi 2/3 km dolore come si spezzasse la.pianta poi passava. esercizi tipici ma la sensazione che il problema sia stato causato da scarpe troppo morbide ( nike invincible) e troppo instabili. mi sono trovato bene con le saucony shift2 e hyperion Elite con piastra. non so se vale per tutti ma con scarpe più rigide ho avuto benefici

[Testuggine]

Io non riesco a correre con niente di più rigido delle nimbus 24. Anzi, a me credo che il problema lo causarono delle mizuno che sono sicuramente più dure delle nimbus (ora non ricordo il modello preciso).

Intanto ho deciso di avviare un podcast nel quale racconto della mia avventura.

https://open.spotify.com/show/0eJWzpcEV57oIRC8RwbFWP

[lma12]

Ciao a tutti , io ne ho sofferto per almeno 7 mesi l'anno scorso , circa 5 mesi di stop completo dalla corsa ,( faccio sopratutto Trail sui 30 max 50km ) solita trafila, one urto, bottiglietta ghiaccio stretching .. ecc ecc , alla fine credo che quello che più mi ha aiutato sono stati gli esercizi di rafforzamento per i piedi e polpacci e relativo stretching Li ho fatti per circa 3 mesi quasi tutti i giorni e ho ripreso pian piano , poi passato tutto ...

ora forse è arrivato il menisco ma teista è un'altra storia .... !!!

Lorenzo.

[mark984]

non so se vale per tutti ma con scarpe più rigide ho avuto benefici

No a me è successo il contrario, sono venuto fuori da una fascite bilaterale di due anni indossando scarpe più morbide e flessibili. Nel mio caso credo che avessi il piede debole

[madferit]

Salve a tutti, chiedo per chi è guarito del tutto...ma questo senso di rigidità al mattino vi rimane ancora?
Non ho dolori, ma solo questo postumo, che non mi crea nessun dolore...

[mark984]

A me da quando se ne è andata , dopo due anni quindi non una forma leggera, non ho ho avuto alcuno strascico, neanche sintomi leggeri o strane sensazioni appena alzato.

[Stef83]

Io ora a più di un anno e mezzo dall'esordio (settembre/ottobre 2021) non ho più nulla. Tuttavia, da quando ho ripreso a fare qualche corsa a marzo 2022 (ricominciando a caricare e spingere verso maggio) e per lungo tempo ho avuto un po' di "fastidio", che non era dolore e neanche una vera e proprio rigidità, ma una specie di "sensibilità", che è andata scemando col tempo. Questo lo sentivo al risveglio ma soprattutto quando facevo un po' di esercizi di riscaldamento della fascia prima di allenarmi (mi alleno al mattino appena sveglio). Poi in corsa non ho mai sentito più niente, e non ho avuto ricadute. Ora direi di essere totalmente guarito, non ti saprei dire quando è scomparsa del tutto anche questa sensazione, ma comunque dopo qualche mese.

[madferit]

Ok ragazzi, grazie...finalmente sono tornato ai miei classici kilometraggi senza dolore...ma questa sensazione mi fa sempre stare in allerta
Ho provato tutte le tendiniti possibili in 10 anni di corsa, ma classifico la fascite come la più tosto degli infortuni...

[nf232323]

Buongiorno ragazzi,
ho letto molto riguardo alla fascite, sopratutto cercando la tipologia di dolore. Io ho iniziato a correre con più frequenza da maggio, incrementando i km forse troppo rapidamente. Adesso esco 4 volte a settimana e, sopratutto dopo il lungo, la mattina seguente ho dolore ai talloni per i primi passi…mi capita anche se sto fermo per molto tempo seduto, i primi 10/15 passi ho un po’ di dolore…
Questo non mi compromette la camminata però lo sento. Adesso sono entrato nella settimana di scarico…
Quando corro ho fastidi per il primo km (al massimo) 2, poi passa tutto……
È normale? Come si può distinguere un indolenzimento da “fatica” da infiammazione vera e propria con rischio di compromissione della corsa e camminata?
Grazie

[Stef83]

@nf232323 il fatto che tu lo senta dopo un tot di riposo e poi passi, specie anche durante il giorno dopo che sei stato fermo, suggerisce che si tratta più di uno stato infiammatorio, che può essere più o meno progressivo: la "fatica" di solito si presenta in modi diversi (e non è costante). Poi può essere uno stato di sofferenza temporaneo, ma starei molto attento. Considera che con la fascite spesso si può correre anche in situazioni molto compromesse, per me è stato così, quindi le sensazioni a caldo contano poco (come nella maggior parte degli infortuni a base infiammatoria). Una delle spie più importanti della progressione o meno dell'infiammazione è proprio invece il fastidio/dolore a freddo. Questo ovviamente il parere basato sulla mia esperienza e conoscenza personale, poi meglio consultare gli esperti se i fastidi permangono.